วีดีโอ: A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013 (ตุลาคม 2024)
แอพและอุปกรณ์จำนวนมากสนับสนุนให้คุณออกกำลังกายได้มากขึ้นและมากขึ้น! แต่เซ็นเซอร์ลายนิ้วมือ Ithlete ($ 69.99 โดยตรง) และแอพสหาย Myithlete (ฟรี) อาจบอกว่า "ไม่เร็ว" ระบบ Ithlete วัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อบอกให้คุณรู้ว่าคุณต้องการพักผ่อนหรือไม่ควรออกกำลังกายเบา ๆ หรือมีไฟเขียวให้ออกกำลังกายอย่างหนักตามที่คุณต้องการ
ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) เป็นการวัดเปรียบเทียบเวลาที่ผ่านไประหว่างจังหวะการเต้นของหัวใจ ยิ่งคะแนนสูงเท่าไหร่ความแปรปรวนในช่วงเวลาดังกล่าวก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีมีคะแนน Ithlete สูงกว่า 55 การอ่านของฉันมีแนวโน้มที่จะอยู่ใน 90s คะแนนสูงสุดที่ทุกคนที่ HRV Fit (บริษัท ที่อยู่เบื้องหลัง Ithlete) ได้เห็นคือ 116 เพราะ HRV มีความซับซ้อนเล็กน้อยที่จะเข้าใจแอพของ Ithlete Myithlete พยายามที่จะทำให้มันง่าย หลังจากการอ่านแต่ละครั้ง (อธิบายรายละเอียดด้านล่าง) แอพจะให้คะแนนและคำแนะนำเกี่ยวกับสี กรีนเป็นบัตรผ่านฟรีเพื่อออกกำลังกายอย่างหนัก ออเรนจ์หมายถึงใช้ง่ายกับคาร์ดิโอเฉพาะวันนี้ และสีแดงหมายถึงคุณต้องหยุดงานหนึ่งวัน
คุณสามารถเพิ่มรายละเอียดเพิ่มเติมให้กับการอ่านแต่ละครั้งโดยบอกแอพว่าคุณรู้สึกเหนื่อยแค่ไหนเมื่อคืนนี้ถ้าคุณนอนไม่หลับถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้ออารมณ์และอื่น ๆ Ithlete ติดตามจุดข้อมูลพิเศษเหล่านั้นทั้งหมดและวางลงบนแผนภูมิเพื่อช่วยให้คุณตรวจจับรูปแบบเช่นการอ่าน HRV ที่ดีมากมักตามหลังวันที่คุณรายงานการกินเป็นพิเศษ
วิธีการใช้งาน Ithlete
ในการใช้ Ithlete คุณเสียบ Finger Sensor เข้ากับช่องเสียบหูฟังของสมาร์ทโฟนหรือ iPad แล้วเหวี่ยงระดับเสียงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ มันเข้ากันได้กับ iPhone 3GS และใหม่กว่า; iPod touch รุ่นที่สามและใหม่กว่า; มินิ iPad และ iPad Samsung Galaxy S3 และ S4; และ HTC One จากนั้นคุณเปิดแอพและวางดัชนีหรือนิ้วกลางของคุณในถ้วยนิ้ว คุณสามารถรู้สึกถึงจุดที่เพิ่มขึ้นภายในเซ็นเซอร์อินฟาเรด แอพและอุปกรณ์ตรวจจับชีพจรของคุณและแสดงที่มุมซ้ายล่างเมื่อมีสัญญาณดี เมื่อแอปพร้อมใช้งานปุ่มเริ่มจะปรากฏขึ้น
การกดปุ่มเริ่มต้นจะเป็นการอ่าน HRV 55 วินาทีในช่วงเวลาที่แอพบอกให้คุณหายใจเข้าทางจมูกของคุณและออกทางปากของคุณในเวลาด้วยกราฟิกที่เร้าใจอย่างช้าๆ หากเซ็นเซอร์สูญเสียอัตราการเต้นของหัวใจของคุณแอปจะหยุดเซสชันและขอให้คุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้งซึ่งอาจเกิดขึ้นกับฉันทุกหกหรือเจ็ดครั้ง
ข้อมูลในแอพ (ซ่อนอยู่ในการตั้งค่า) เตือนจริง ๆ ว่า "คนที่มีการไหลเวียนไม่ดีในมือของพวกเขาความดันโลหิตต่ำหรือผู้ที่สวมใส่ยาทาเล็บหนาอาจพบปัญหาและแนะนำให้เลือกประเภทเซ็นเซอร์อื่น" เด็ก ๆ ไม่สามารถใช้เซ็นเซอร์ได้เพราะนิ้วของเด็กเล็กเกินไปที่จะพอดีกับถ้วย
การอ่านและคำแนะนำ
คุณต้องใช้แอพนี้ประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อพัฒนาความเข้าใจพื้นฐานของสุขภาพหัวใจของคุณและให้คำแนะนำที่เพียงพอ และคุณควรจะอ่านหนังสือทันทีที่ตื่นในตอนเช้าก่อนที่คุณจะกินหรือดื่มอะไร
หลังจากเก็บข้อมูลไม่กี่วันฉันก็ไม่พบรูปแบบที่เข้าใจได้ซึ่งอาจทำให้ฉันหันไปทางหรือออกจากการออกกำลังกาย - แม้ว่าข้อแม้หนึ่งคือฉันไม่ใช่นักกีฬาในการฝึกอบรมซึ่งเป็นตลาดเป้าหมายสำหรับ Ithlete อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นว่าในโอกาสที่หายากที่ฉันนอนไม่หลับ HRV ของฉันก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด (ในยุค 80 เมื่อเทียบกับช่วงกลางทศวรรษที่ 90) และฉันก็มีแนวโน้มที่จะเห็นสีแดงหรือสีส้มในวันนั้นด้วย .
เป็นเวลาหลายวันติดต่อกันฉันเอาการอ่านสองครั้งย้อนหลังโดยใช้ iPhone สำหรับหนึ่งและ iPad mini สำหรับอีกเล่ม โดยปกติแล้วผลลัพธ์ที่เป็นตัวเลขจะอยู่ใกล้และบางครั้งก็จับคู่กันทุกประการ อย่างไรก็ตามคำแนะนำเรื่องสีไม่ได้เหมือนกันเสมอไป ตัวอย่างเช่นวันที่ 21 มกราคมฉันได้รับ 84 และ 88 และคำแนะนำสีส้มสำหรับทั้งสองในขณะที่วันที่ 29 มกราคมฉันได้ 97 กับสีแดงและ 95 กับสีเขียว
แอพนี้ยังบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจที่พัก (RHR) สำหรับแต่ละเซสชั่นและเมื่อฉันเปรียบเทียบชุดข้อมูลทั้งสองของฉันสิ่งเหล่านี้ไม่เคยถูกแยกออกจากกันด้วยจำนวนเต็มมากกว่าสองตัวทำให้ฉันมั่นใจได้ว่า .
คุณสามารถส่งออกข้อมูลของคุณไปยังตาราง CSV ที่คุณสามารถส่งอีเมลถึงตัวคุณเองหรือบันทึกลงใน Dropbox แอพนี้ยังมีการเตือนเพื่อให้คุณได้อ่านสิ่งแรกทุกเช้า
พักผ่อนหรือไป?
หากคุณต้องการคำแนะนำที่ชัดเจนเกี่ยวกับเวลาในการฝึกอบรมและเวลาพัก Ithlete Finger Sensor และ Myithlete app สามารถให้คำแนะนำตามความคิดเห็นทางชีวภาพ มันเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่เรียบง่าย แต่มีนวัตกรรมสำหรับปัญหาวัยชรา ในขณะที่มันยากที่จะทราบว่าข้อมูลและคำแนะนำนั้นถูกต้องเพียงใดอุปกรณ์และแอพนั้นใช้งานง่ายและมีราคาสมเหตุสมผล ทางเลือก? ฟังโค้ชของคุณผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและร่างกายของคุณเอง
