วีดีโอ: Zeo Sleep Manager Pro (ตุลาคม 2024)
การติดตามการออกกำลังกายเป็นประเภทที่เติบโตอย่างรวดเร็วในทุกวันนี้ด้วยอุปกรณ์อย่าง Fitbit One และ Nike + FuelBand ที่บันทึกทุกขั้นตอนของคุณ แต่ในขณะที่บางครั้งเครื่องมือติดตามกิจกรรมเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในเวลากลางคืนเพื่อตรวจสอบการนอนหลับได้ระยะทางและการวัดระดับความสูงที่พวกเขาให้นั้นจะให้มุมมองที่ค่อนข้างตื้นสำหรับการพักผ่อนยามค่ำคืนของคุณ ในทางกลับกัน Zeo Sleep Manager Pro ($ 99 โดยตรง) บันทึกจำนวนข้อมูลที่น่าประทับใจทำงานเป็น EEG ง่าย ๆ และติดตามทุกอย่างตั้งแต่สลีปเฟสจนถึงระยะเวลาที่คุณต้องออกไปนอนหลับหลังจากแอบเข้าไปในเตียง . มันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการพัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีขึ้นทำให้เป็นทางเลือกของบรรณาธิการสำหรับอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับของเรา
แกดเจ็ตที่เรียบง่าย
ฮาร์ดแวร์ Zeo Sleep Manager Pro มีสองส่วนคือเซ็นเซอร์ Softwave โมดูลอิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กที่หุ้มด้วยพลาสติกสีดำมันวาวและแถบคาดศีรษะที่มีเซ็นเซอร์หน้าผากสามตัว เซ็นเซอร์ Softwave ยึดติดกับสายคาดศีรษะผ่านทางตัวนำไฟฟ้าสามสายและสื่อสารข้อมูลที่เก็บรวบรวมทั้งหมดไปยังอุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณผ่านบลูทู ธ
ซึ่งแตกต่างจาก $ 150 Zeo Bedside Sleep Manager ไม่มีระบบพื้นฐานสำหรับจัดการและไม่มีการ์ดหน่วยความจำสำหรับการรวบรวมและถ่ายโอนข้อมูล แต่ Zeo Sleep Manager Pro จะเชื่อมต่อผ่านบลูทู ธ กับอุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณโดยรวบรวมและแสดงข้อมูลทั้งหมดของคุณโดยอัตโนมัติผ่าน Zeo Mobile Pro App ฟรี คุณจะต้องตั้งค่าบัญชีออนไลน์ฟรีผ่าน Zeo ด้วยการรวมแอพและบัญชี Zeo ออนไลน์ของคุณคุณจะสามารถติดตามประวัติการนอนของคุณวิเคราะห์และวิเคราะห์ข้อมูลโดยละเอียดด้วยเครื่องมือออนไลน์และเข้าถึงบทความข้อมูลมากมายที่มีอยู่ในศูนย์ความรู้ของเซโอ คุณยังมีตัวเลือกในการแบ่งปันข้อมูลของคุณกับ Zeo และชุมชน Zeo ที่ยิ่งใหญ่กว่าซึ่งช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการวิจัยการนอนหลับ
loading …
ในระหว่างการตั้งค่าอุปกรณ์เริ่มต้นคุณจะจับคู่แถบคาดศีรษะกับโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณเปิดแอป Zeo แล้วเชื่อมต่ออุปกรณ์ทั้งสองด้วยการกดปุ่มเดียวที่พบใน Zeo เมื่อคุณจับคู่ทั้งหมดที่คุณต้องทำก็คือใส่ที่คาดผมก่อนที่คุณจะนอนหลับ
นอกจากนี้ในแพ็คเกจยังมีอะแดปเตอร์จ่ายไฟ A / C และสาย USB แบบถอดได้ เมื่อคุณได้รับ Zeo Sleep Manager Pro คุณจะต้องเสียบเข้ากับการชาร์จก่อนใช้เวลาชาร์จสองชั่วโมงก่อนที่แถบคาดศีรษะจะพร้อมใช้งานตลอดทั้งคืน คุณจะต้องหาสถานที่ที่สะดวกในการเสียบเพราะคุณจะต้องชาร์จที่คาดผมทุกวันก่อนนอนในคืนถัดไป
ในช่วงเวลาของฉันกับอุปกรณ์นี่เป็นหนึ่งในจุดอ่อนไม่กี่อย่างในประสบการณ์ของเซโอทั้งหมด การลืมชาร์จสายคาดศีรษะในช่วงวันที่วุ่นวายจะนำไปสู่หนึ่งคืนโดยไม่ใช้มันโดยไม่ต้องติดตามคุณภาพการนอนหลับของฉันและโดยไม่ต้องเสริมรูปแบบการนอนและนิสัยที่ฉันพยายามสร้าง ยิ่งไปกว่านั้นฉันพบว่ามันง่ายกว่าที่จะลืมที่ชาร์จสายคาดศีรษะหากฉันล้มเหลวในการใส่ชุดนอน โดยอุดมคติแล้ว Zeo จะเป็นเหมือน Kindle ของฉันมากกว่าซึ่งสามารถทำงานได้หลายวันในการชาร์จครั้งเดียว
การติดตามข้อมูลที่ซับซ้อน
อุปกรณ์ตรวจสอบการนอนหลับอื่น ๆ ที่มีในขณะนี้เช่น Fitbit One และ Jawbone Up เป็นเครื่องมือติดตามการออกกำลังกายที่ปรับเปลี่ยนการติดตามการเคลื่อนไหวเพื่อวัดว่าคุณจะโยนและหมุนในเวลากลางคืนเท่าใด กลุ่มผลิตภัณฑ์ Zeo ใช้วิธีที่แตกต่างกันมากโดยวัดสัญญาณไฟฟ้าจากสมองและกล้ามเนื้อของใบหน้า มันเป็น EEG ง่าย ๆ ซึ่งรวบรวมสัญญาณไฟฟ้าเหล่านี้เป็นระยะ ๆ บางอันมีการสำรวจบ่อยครั้งที่ 128 ครั้งต่อวินาทีในขณะที่คนอื่น ๆ จะถูกติดตามในช่วงเวลา 30 วินาทีและ 5 นาที ก่อนที่จะมี Zeo และเทคโนโลยีการติดตามตัวเองที่คล้ายกันนี่คือข้อมูลที่สามารถรวบรวมและบันทึกโดยการเข้าร่วมในการศึกษาการนอนหลับอย่างมืออาชีพเท่านั้น ในขณะที่ Zeo อาจไม่ให้การรวบรวมข้อมูลโดยละเอียดในระดับเดียวกับที่มีอยู่ในการตั้งค่าระดับมืออาชีพหรือเชิงวิชาการ แต่ก็ให้คุณภาพการนอนหลับที่แม่นยำของคุณ
แอพที่ติดตามมาจะติดตามคุณผ่านการนอนหลับสี่ขั้นตอน: ตื่น, REM (เมื่อเกิดความฝัน), เบาและลึก (ซึ่งการนอนหลับที่ได้รับการฟื้นฟูมากที่สุด) ในขณะที่มันติดตามคุณตลอดทั้งคืนมันจะบันทึกข้อมูลนี้ลงในกราฟแท่งที่อ่านง่าย หลังจากบันทึกการนอนหลับหนึ่งคืนคุณจะได้รับคะแนน ZQ ซึ่งเป็นดัชนีคร่าวๆที่คำนึงถึงระยะเวลาของการนอนหลับความสมดุลของขั้นตอนการนอนหลับที่หลากหลายและความถี่ในการหยุดชะงักของการนอนหลับของคุณในช่วงกลางคืน
นอนกับเซโอ
ประสบการณ์ของฉันที่มีต่อ Zeo และเครื่องมือประกอบต่าง ๆ กำลังทำให้กระจ่างแจ้ง การติดตามการนอนหลับและเวลาตื่นของฉันเพียงอย่างเดียวแสดงให้ฉันเห็นว่าสามัญสำนึกควรทำให้ฉันตระหนักด้วยตัวเอง - ถ้าฉันตื่นนอนตอนตีเจ็ดทุกเช้าการนอนตอนตีสองจะให้เวลานอนห้าชั่วโมงเท่านั้น ในความเป็นจริงเมื่อคุณใช้เวลาในการนอนหลับและห้องน้ำในช่วงดึกบางครั้งก็ใกล้ถึง 4 ชั่วโมงครึ่ง - ไม่มีที่ไหนใกล้พอ
ข้อมูลที่มีรายละเอียดมากขึ้นยังช่วยให้ฉันแยกแยะรอยย่นที่ไม่เหมือนใครในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของฉัน การใช้ชีวิตน้อยกว่าหนึ่งช่วงตึกจากรถไฟยกระดับ 7 แห่งในควีนส์การนอนหลับของฉันถูกขัดจังหวะหลายครั้งต่อคืนโดยผ่านขบวนรถไฟส่งเสียงดังเอี๊ยด ที่อุดหูคู่หนึ่งสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย แต่จนกว่าข้อมูลจะพร้อมใช้งานในการตรวจสอบฉันไม่รู้ว่ามันรบกวนการนอนหลับของฉัน
เครื่องมือที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลอย่างหนึ่งที่ฉันคิดว่ามีประโยชน์มากก็คือ SmartWake Alarm ของ Zeo ซึ่งใช้ข้อมูลที่เก็บรวบรวมเพื่อค้นหาจุดที่เหมาะสมที่สุดใกล้เวลาที่คุณต้องการเพื่อปลุกคุณ ตอนแรกฉันสงสัยว่าการปลุกฉันตอน 6:53 จะดีกว่าการปลุกฉันตอนเจ็ดโมงเช้าตามความผันผวนในช่วงเวลานอนของฉัน แต่ในความเป็นจริงโดยการปลุกฉันตอนที่ฉันใกล้จะตื่นแล้วฉันมี ตอนเช้าน้อยลงที่ฉันรู้สึกเหมือนฉันกำลังเพิ่มขึ้นจากอาการโคม่า
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้พิธีกรรมประจำวันของการระลึกถึงการชาร์จแบตเตอรี่ทำให้บางคนคุ้นเคย นอกจากนี้ในขณะที่แถบคาดศีรษะมีน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ดีพอที่จะสวมใส่และยังคงหลับได้ง่ายฉันพบว่าตัวเองดึงมันออกจากหัวของฉันในระหว่างการนอนหลับ มันไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่เมื่อฉันทำมันมันบิดเบือนข้อมูลการนอนของฉันเพื่อแสดงให้ฉันได้นอนน้อยลงกว่าที่ฉันทำจริงๆ
ตัวเลขไม่ได้โกหก เมื่อใช้เซโอฉันก็เริ่มสร้างนิสัยการนอนที่ดีขึ้นนอนหลับสนิทและนอนหลับได้สนิทขึ้น ฉันยังพบว่าตัวเองรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลมากขึ้นเกือบทุกวันผลลัพธ์ที่คุ้มค่ากับราคา $ 99 ของเซโอ หากใช้เครื่องมือติดตามการนอนหลับที่ จำกัด ใน FitBit One, FitbBit Ultra หรือ BodyMedia Fit Core จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในคืนที่ผ่านมา สำหรับฉันฉันจะใช้ข้อมูลการนอนหลับของ Zeo ทุกวันทำให้เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ
