วิธีการติดตามการออกกำลังกายและกิจกรรมบน Apple Watch

Apple Watch เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์เสมอสำหรับการติดตามและบันทึกการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย แต่คุณสามารถทำได้มากกว่าด้วย watchOS 6

เวอร์ชันใหม่ให้ความสามารถในการเพิ่มความหลากหลายของการออกกำลังกายและกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อติดตาม และด้วยแอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณคุณสามารถดูความคืบหน้าในการออกกำลังกายและค้นหาคำแนะนำสำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ

เริ่มการออกกำลังกาย

เมื่อคุณพร้อมที่จะติดตามการออกกำลังกายหรือกิจกรรมให้เปิดแอป Workout บนนาฬิกาของคุณ ปัดผ่านกิจกรรมต่าง ๆ จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณต้องการเช่นในร่มเดินรอบในร่มรอบรูปไข่วิ่งกลางแจ้งหรือบันได Stepper



จัดการออกกำลังกาย

หากคุณต้องการตั้งค่าแคลอรี่จำนวนระยะทางเวลาหรือปัจจัยอื่น ๆ ให้แตะที่ไอคอนจุดไข่ปลา ( ) ในการออกกำลังกายและเลือกตัวเลือกที่คุณต้องการ หรือแตะที่การออกกำลังกายเพื่อเริ่มต้น

หยุดการออกกำลังกายชั่วคราวได้ตลอดเวลาโดยปัดหน้าจอไปทางขวาแล้วแตะปุ่มหยุดชั่วคราว เมื่อเสร็จแล้วให้ปัดไปทางขวาและแตะสิ้นสุด หน้าจอสรุปจะแสดงเวลารวมแคลอรี่และข้อมูลอื่น ๆ ของคุณ ปัดไปที่ด้านล่างของหน้าจอสรุปและแตะเสร็จเพื่อบันทึกการออกกำลังกาย



เพิ่มการออกกำลังกาย

Apple Watch เสนอการออกกำลังกายเริ่มต้นที่หลากหลาย การปีนเขาและโยคะถูกเพิ่มเข้ามาในปี 2018 อย่างไรก็ตามหากคุณไม่เห็นการออกกำลังกายที่คุณต้องการคุณสามารถเลือกกิจกรรมอื่น ๆ ที่เพิ่มเข้ามาด้วย watchOS 6

เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้ปัดไปที่ด้านล่างของรายการการออกกำลังกายและเลือกตัวเลือกเพื่อเพิ่มการออกกำลังกาย หน้าจอจะแสดงรายการการออกกำลังกายและกิจกรรมยอดนิยมเช่นบาสเก็ตบอลพิลาทิสฟุตบอลและเทนนิส ปัดลงไปที่หน้าจอเพื่อทำกิจกรรมและกีฬาอื่น ๆ เรียงตามลำดับตัวอักษรรวมถึงยิงธนู, โบว์ลิ่ง, กีฬาขี่ม้า, กอล์ฟ, ฮอกกี้, กระโดดเชือก, พายเรือเล่น, ไทชิ, มวยปล้ำและอื่น ๆ



การแจ้งเตือนการออกกำลังกาย

คุณสามารถตั้งระบบเตือนความจำใน Apple Watch ของคุณเพื่อบอกให้คุณเริ่มและหยุดออกกำลังกายหากนาฬิกาตรวจพบว่าคุณกำลังออกกำลังกายบางประเภท ตัวเลือกนี้เปิดใช้งานโดยอัตโนมัติใน watchOS 5 และ watchOS 6 แต่สามารถปิดได้

เปิดแอพการตั้งค่าบนนาฬิกาของคุณปัดไปที่ด้านล่างของหน้าจอแล้วแตะออกกำลังกาย ปัดหน้าจอ Workout ลงเพื่อดูตัวเลือกสำหรับ Start Workout Reminder และ End Workout Reminder; ปิดการใช้งานหนึ่งหรือทั้งสองการแจ้งเตือนเหล่านี้โดยการแตะที่สวิตช์

ข้อเสียเปรียบประการหนึ่งคือการแจ้งเตือนการออกกำลังกายอาจใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสังเกตว่าคุณออกกำลังกายและใช้เวลานานกว่านั้นในการตระหนักว่าคุณหยุด ดังนั้นคุณสมบัตินี้จึงเหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นเช่นขี่จักรยานไกลหรือขี่จักรยาน



บันทึกการออกกำลังกาย

หากเปิดใช้การเตือนความจำและคุณอยู่ในระหว่างออกกำลังกายนาฬิกาของคุณควรถามว่าคุณต้องการบันทึกหรือไม่ เริ่มเดินวิ่งหรือขี่จักรยานโดยไม่บอกนาฬิกา หากสนใจก็ควรตรวจสอบกิจกรรมที่คุณกำลังแสดงและถามว่าคุณต้องการบันทึกหรือไม่

คำขอจะปรากฏขึ้นเป็นการแจ้งเตือนบนนาฬิกาของคุณและมีตัวเลือกให้เลือกสองทาง: บันทึกการออกกำลังกาย, เปลี่ยนการออกกำลังกาย, ปิดเสียงสำหรับวันนี้และยกเลิก คุณอาจเลือกที่จะบันทึกการออกกำลังกายของคุณหากนาฬิการะบุกิจกรรมที่ถูกต้อง อุปกรณ์จะขอให้หยุดการบันทึกหลังจากกำหนดว่าคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว



การตั้งค่าการออกกำลังกาย

ที่หน้าจอการออกกำลังกายภายใต้การตั้งค่าคุณสามารถเปิดใช้งานหรือปิดการใช้งานตัวเลือกอื่น ๆ โหมดประหยัดพลังงานจะปิดการเชื่อมต่อมือถือและเซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจในตัวระหว่างการเดิน / วิ่งออกกำลังกายเพื่อยืดอายุแบตเตอรี่

เปิดใช้งานการหยุดอัตโนมัติชั่วคราวเพื่อหยุดการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติเมื่อคุณหยุดการเคลื่อนไหวและกลับมาทำงานต่อเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง เปิด Detect อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อประสานการออกกำลังกายของคุณกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่รองรับ



ดูกิจกรรมบน Apple Watch

หลังจากรวบรวมการออกกำลังกายแล้วคุณสามารถตรวจสอบประวัติของคุณผ่านแอพกิจกรรมบนนาฬิกา แอพแสดงกิจกรรมของคุณในยุคปัจจุบันในรูปแบบของวงแหวนรอบวงกลมเช่นเดียวกับแผนภูมิแต่ละแผนภูมิ

แผนภูมิ Move สีแดงแสดงแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญตั้งแต่ต้นวัน แผนภูมิการออกกำลังกายสีเขียวแสดงระยะเวลาที่คุณใช้ไปในการออกกำลังกาย และแผนภูมิยืนสีฟ้าชี้ไปที่จำนวนชั่วโมงที่คุณใช้ไปในวันนั้น เป้าหมายคือการปิดแต่ละวง

กดค้างที่วงกลม หน้าจอถัดไปให้คุณดูสรุปรายสัปดาห์หรือเปลี่ยนเป้าหมายการย้ายของคุณ โดยการแตะสรุปรายสัปดาห์คุณสามารถดูกราฟสำหรับสัปดาห์และจำนวนแคลอรี่รวมขั้นตอนระยะทางและเป้าหมายอื่น ๆ ที่คุณทำได้ แตะเปลี่ยนเป้าหมายย้ายเพื่อเพิ่มหรือลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเผาในแต่ละวัน



ดูประวัติกิจกรรม

แอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณมีข้อมูลและตัวเลือกมากกว่าเวอร์ชั่นบนนาฬิกา เปิดแอพกิจกรรมบนโทรศัพท์ของคุณ แท็บประวัติจะแสดงข้อมูลกิจกรรมและรายละเอียดของวันปัจจุบัน แตะลูกศรซ้ายถัดจากเดือนที่ด้านบนของหน้าจอเพื่อแสดงปฏิทิน จากนั้นคุณสามารถเลือกวันที่เฉพาะเจาะจงเพื่อดูข้อมูลสำหรับวันนั้น



ดูแนวโน้มกิจกรรม

สิ่งใหม่สำหรับแอพ Activity ที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก watchOS 6 เป็นแท็บ Trends ที่นี่คุณสามารถตรวจสอบการออกกำลังกายประจำวันและแนวโน้มกิจกรรมเพื่อดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญระยะเวลาที่คุณออกกำลังกายระยะเวลาที่คุณยืนและระยะทางที่คุณเดินทาง ส่วนเทรนด์ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณเพื่อเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง แตะรายการใด ๆ เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน



ดูประวัติการออกกำลังกาย

แท็บการออกกำลังกายในแอพกิจกรรมแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณในแต่ละเดือน แตะปีที่ด้านบนเพื่อดูการออกกำลังกายโดยรวมของคุณในแต่ละเดือนแล้วแตะเดือนที่ต้องการเพื่อเจาะลึก แตะที่ลิงก์การออกกำลังกายทั้งหมดที่ด้านบนและคุณสามารถกรองรายการเพื่อแสดงเฉพาะการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง



ดูรางวัล

คุณได้รับรางวัลจากความสำเร็จของการออกกำลังกายและเป้าหมายของกิจกรรม แตะไอคอนรางวัลเพื่อดูรางวัลความท้าทายและการออกกำลังกายของคุณ



แบ่งปันข้อมูลกิจกรรม

คุณสามารถท้าทายเพื่อนที่สวมใส่ Apple Watch ในการแข่งขันออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นคุณทั้งคู่ ในการเริ่มต้นนี้คุณต้องแชร์ข้อมูลกิจกรรมของคุณกับเพื่อนก่อน แตะไอคอนการแชร์และแตะเริ่มต้น แตะปุ่ม + และเลือกบุคคลที่ต้องการจากรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ

แตะส่งเพื่อส่งคำเชิญให้เพื่อนของคุณ เพื่อนของคุณสามารถยอมรับคำเชิญได้โดยเปิดแอปกิจกรรมแล้วแตะยอมรับถัดจากชื่อของคุณ หลังจากบุคคลนั้นยอมรับชื่อของเขาหรือเธอจะปรากฏบนหน้าจอการแชร์



เริ่มการแข่งขัน

ถัดไปคุณต้องเชิญบุคคลนั้นเข้าร่วมการท้าทาย ในแท็บการแชร์ของแอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณให้แตะชื่อบุคคลนั้น แตะที่ลิงค์เพื่อแข่งขันกับบุคคลนั้น เลือกประเภทของการแข่งขัน บุคคลนั้นสามารถตอบสนองในแอปกิจกรรมบน iPhone ของเขาหรือเธอ จากนั้นให้เกมเริ่มต้นขึ้น



เปรียบเทียบข้อมูลกิจกรรมบน Apple Watch

หลังจากการแข่งขันเริ่มขึ้นคุณสามารถตรวจสอบและเปรียบเทียบหมายเลขกิจกรรมของคุณและบุคคลอื่นได้ เปิดแอพกิจกรรมบนนาฬิกา ปัดไปทางซ้ายเพื่อดูสถิติสำหรับคุณและพันธมิตรกิจกรรมของคุณ แตะชื่อของบุคคลอื่นเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหมายเลข



เปรียบเทียบข้อมูลกิจกรรมบน iPhone

คุณสามารถตรวจสอบสถิติโทรศัพท์ของคุณได้ เปิดแอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณ แตะไอคอนการแชร์ หน้าจอจะแสดงหมายเลขสำหรับคุณและบุคคลอื่น แตะชื่อบุคคลนั้นเพื่อดูสถิติของพวกเขา แตะชื่อของคุณเพื่อดูของคุณ



จบการแข่งขัน

เมื่อการแข่งขันสิ้นสุดลงคุณจะได้รับการแจ้งเตือนจากนาฬิกา คุณยังสามารถเปิดแอพกิจกรรมเพื่อดูผลลัพธ์ แอปประกาศผู้ชนะและมอบหมายป้ายให้บุคคลนั้น จากนั้นคุณสามารถดูหมายเลขสุดท้ายและส่งข้อความถึงบุคคลอื่นเชิญพวกเขาเข้าร่วมการท้าทายอื่นหรือยกเลิกหน้าจอ