จัดระเบียบ: วิธีอ่านเรื่องราวของข้อมูลของคุณ

เมื่อพูดถึงการทำความเข้าใจตนเอง - ร่างกายของเราสุขภาพของเราอารมณ์ของเราและการกระทำของเรา - ความทรงจำเพียงอย่างเดียวไม่ใช่แหล่งที่เชื่อถือได้มากที่สุด เราดีขึ้น แต่ไม่ดีในการจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้มากกว่าที่จะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสองสามสัปดาห์ก่อนหรือหลายปีที่ผ่านมา เราสับสนวันเหตุการณ์ผู้คนสิ่งที่พูดและสิ่งที่ไม่ได้พูด แต่มีทริกเกอร์ที่สามารถช่วยให้เราจำได้ มันอาจเป็นความทรงจำเสริมจากคนที่มีประสบการณ์กับคุณหรือภาพถ่ายหรือตอตั๋ว สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถกระตุ้นความทรงจำของเราและนำโฟกัสไปยังภาพที่คลุมเครือ เทคโนโลยีช่วยให้เราสามารถเข้าถึงข้อมูลจำนวนมากที่สามารถช่วยเสริมความทรงจำที่ไม่น่าเชื่อถือเหล่านี้ เคล็ดลับคือการเรียนรู้วิธีตีความมันเปลี่ยนข้อเท็จจริงจำนวนมากมายให้เป็นเรื่องเล่าที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจ - และอาจปรับปรุงให้ดีขึ้น - ชีวิตของคุณ

ฉันสัมภาษณ์ดร. พอลเอบรัมสัน, MD เมื่อปีที่แล้วขณะที่ทำงานเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้และทำไมพวกเขาถึงสำคัญ เอบรัมสันอธิบายว่าเขาใช้ข้อมูลตัวติดตามการออกกำลังกายเพื่อช่วยผู้ป่วยของเขาได้อย่างไร พวกเขาพบกันกับโค้ชสุขภาพไปข้อมูลของพวกเขาสัปดาห์ละครั้ง พวกเขาใช้เวลา 30-60 นาทีในการลุยและพูดคุยเกี่ยวกับมัน เขาบอกฉัน:

"สิ่งที่เราเรียนรู้จากการฝึกฝนคือข้อมูลน่าสนใจ แต่จริงๆแล้วเรื่องราวรอบ ๆ ข้อมูลนั้นน่าสนใจยิ่งขึ้นการใช้ข้อมูลเพื่อกระตุ้นความทรงจำของใครบางคนในกรอบเวลาที่ผ่านมาเช่นภายในหนึ่งสัปดาห์นั้นแม่นยำมากในการรับข้อมูลเกี่ยวกับ สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขารวบรวมข้อมูลสิ่งที่ข้อมูลหมายถึงและสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่พวกเขาไม่ได้รวบรวมข้อมูล "

มันน่าสนใจ แต่ในชีวิตจริงมันมีความหมายอย่างไร? นี่คือตัวอย่างจากชีวิตของฉันเอง ฉันเพิ่งออกจากอินเดียที่ฉันอาศัยอยู่เพื่อเยี่ยมชมสหรัฐอเมริกาประมาณหนึ่งเดือน ในวันที่นำไปสู่การเดินทางกลับบ้านฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะกลับไปใช้ชีวิตแบบเก่าของฉัน ฉันตั้งตารอที่จะเพลิดเพลินไปกับความสุขที่หาได้ยากเช่นการเดินไปตามทางเท้าการวิ่งเหยาะๆในสวนสาธารณะและการรับประทานสลัดขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวัน

แต่การเดินทางครั้งนี้มีความประหลาดใจที่คาดไม่ถึงสำหรับฉัน ฉันลงเอยด้วยการนอนบนเตียงนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เมื่ออพาร์ทเมนต์ที่ฉันเช่าได้กลายเป็นต่ำกว่าระดับความสะอาดที่ฉันสามารถทนได้ บางครั้งประมาณสองสัปดาห์ฉันและปู่ที่แก่มากของฉันไปที่บ้านพักคนชราในตอนเหนือของรัฐนิวยอร์กดังนั้นฉันจึงเดินทางไปพบเขา เขาเสียชีวิตไม่นานหลังจากนั้นเพิ่มการเดินทางออกนอกเมืองที่ไม่คาดคิดอีกครั้ง ระหว่างทางกลับไปยังประเทศอินเดียฉันแวะพักในกรุงลอนดอนลงจอดในวันที่การเลือกตั้งของ Brexit ปิดลง ฉันใช้เวลาสองวันในการพูดคุยกับเพื่อนในลอนดอนของฉันสองสามคนที่ทำงานในนโยบายระหว่างประเทศและงานของพวกเขาก็ปลอดภัยน้อยลง ตามเวลาที่ฉันลงไปที่เชนไนอีกครั้งสิ่งที่ฉันอยากทำคือนอนหลับให้หมด

เมื่อเดินทางไปข้างหลังฉันเริ่มดูข้อมูลทั้งหมดที่รวบรวมได้จากเดือนแห่งนรก ฉันมักจะทำการทดสอบอยู่เสมอดังนั้นจึงควรสวมใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายและอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับที่หลากหลาย ระหว่างการเดินทางนั้นเป็น Garmin Vivoactive และ Misfit Ray ฉันใช้อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักทุกวันด้วยแอพ Runtastic Heart Rate ฉันบันทึกอารมณ์ของฉันและอาการปวดเมื่อยและปวดทั่วไปในแอปติดตามประจำเดือนและเพศที่เรียกว่าอีฟบายโกลว์ และฉันมีบันทึกรวมของเงินทั้งหมดที่ฉันใช้ในแอพการเงินส่วนบุคคล Mint

มีข้อมูลจำนวนมากและฉันสงสัยว่าพวกเขาบอกเล่าเรื่องราวของสิ่งที่เกิดขึ้นในเดือนนี้หรือไม่ นอกเหนือจากการติดตามข้อมูลทั้งหมดที่ฉันทำกับอุปกรณ์และแอพฉันยังปรับปรุงปฏิทินของฉันให้ทันสมัยอยู่เสมอและเขียนบันทึกประจำวันซึ่งสามารถช่วยฉันในการตรวจสอบข้อเท็จจริงว่าเกิดอะไรขึ้นและเมื่อใด

ความตึงเครียด

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของฉันอยู่ที่ประมาณ 50 ถึง 55 ครั้งต่อนาที สองสามวันก่อนเที่ยวบินแรกอัตราการเต้นของหัวใจของฉันสูงกว่าปกติเล็กน้อยตามข้อมูลในแอพ Runtastic Heart Rate หนึ่งสัปดาห์ในการเดินทางมันสูงกว่า 60bpm วันหลังจากฉันเรียนรู้ว่าฉันจะไม่อยู่ในอพาร์ทเมนท์ที่ฉันวางแผนไว้ว่าจะต้องนอนบนเตียงนาน ๆ จนกระทั่งฉันคิดว่าจะไปที่ไหนอัตราการเต้นของหัวใจฉันพักที่ 70bpm

ฉันสังเกตเห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นของฉันเกิดขึ้นจริงและยอมรับว่ามันอาจจะเกิดจากความเครียด ฉันพยายามสูดหายใจเข้าลึก ๆ ไม่กี่ครั้งที่ฉันรู้สึกว่าตัวเองกังวลเกี่ยวกับการนอนบนโซฟาของพวกเขาทำให้น้องสาวของฉันไม่สะดวก สองช่วงบ่ายเขย่าเบา ๆ ช่วยด้วย หลังจากสองวันอัตราการเต้นของหัวใจของฉันกลับมาเป็นปกติ

ความเกียจคร้าน

กิจกรรมกลางแจ้งของฉันมี จำกัด เมื่อฉันอยู่ในอินเดียและฉันก็ตั้งตาคอยที่จะเดินเล่นกลางแจ้งมากขึ้นในช่วงที่อยู่ในสหรัฐอเมริกา เมื่อมองย้อนกลับไปที่ข้อมูลตัวติดตามฟิตเนสของฉันจาก Garmin Vivoactive ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในขั้นตอนประจำวันของฉันนับในระหว่างการเยี่ยมชมของฉัน แน่นอนเมื่อฉันเปรียบเทียบพวกเขากับปฏิทินของฉันวันที่ไม่มีกิจกรรมทั้งหมดถูกแมปกับสถานการณ์ที่ผิดปกติ: เที่ยวบินการขับรถขึ้นเหนือและกลับแปดชั่วโมงวันที่ล้าหลังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโซนเวลาและอื่น ๆ

แต่ฉันยังสังเกตเห็นว่ากิจกรรมโดยรวมที่ฉันได้รับในช่วงเดือนนั้นเพิ่มขึ้นเท่าใดซึ่งทำให้ง่ายขึ้นที่จะยกโทษให้ตัวเองในวันที่ฉันไม่กระตือรือร้น เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูข้อมูลตัวติดตามฟิตเนสแบบรวมเนื่องจากมันเป็นภาพที่ใหญ่กว่าที่มีความสำคัญมากกว่าหนึ่งวัน ถึงกระนั้นฉันก็โล่งใจเมื่อเห็นว่าวันที่เลวร้ายไม่ได้ทวีคูณเพราะบางครั้งพวกเขาทำในช่วงที่เครียดหรือเจ็บปวด

การนอนหลับไม่ดี

ฉันชอบ Misfit Ray สำหรับสไตล์ของมัน แต่ฉันก็รู้สึกขอบคุณสำหรับการติดตามการนอนหลับที่ยอดเยี่ยม เมื่อฉันบินไปครึ่งทางทั่วโลกเรย์ได้เพิ่มข้อความสรุปกิจกรรมประจำวันของฉันเกี่ยวกับความแตกต่างของเวลาที่ฉันเพิ่งพบ เนื่องจาก jet lag อาจส่งผลต่อการนอนหลับหลายวันในแต่ละครั้งฉันจึงรู้สึกซาบซึ้งที่แอป Misfit ได้จดบันทึกไว้สำหรับฉัน ฉันไม่ต้องดูปฏิทินเพื่อตรวจสอบว่าการนอนผิดปกติเกิดขึ้นในวันที่ฉันข้ามเขตเวลา

การใช้จ่าย

การใช้จ่ายเงินสำหรับหนึ่งเดือนในสหรัฐอเมริกาค่อนข้างแตกต่างจากการใช้จ่ายในอินเดียซึ่งค่าครองชีพต่ำมาก เมื่อดูที่ข้อมูลของฉันในโรงกษาปณ์ฉันสามารถเห็นได้อย่างง่ายดายว่าฉันใช้จ่ายเงินจำนวนมากกับค่าใช้จ่ายที่ได้รับการจำแนกโดยตรงในการเดินทางเช่นเที่ยวบินและที่พัก ฉันยังใช้เงินเป็นจำนวนมากในอาหารซึ่งคาดว่าจะได้เพราะอาหารของฉันถูกกินที่ร้านอาหาร

ขณะอยู่ที่อเมริกาฉันใช้จ่ายเงินเล็กน้อยกับการซื้อของทั่วไปและของใช้ส่วนตัวเก็บของที่ฉันไม่สามารถซื้อได้เมื่อฉันอยู่ในอินเดีย แต่ไม่มากเท่าที่ฉันคิด เมื่อฉันดูงบประมาณของฉันฉันจำได้ว่าฉันมีจุดอ่อนในการใช้จ่ายเมื่อฉันอยู่ในสหรัฐอเมริกา: ร้านกาแฟ

ข้อมูลการใช้จ่ายนั้นดีมากเมื่อเราช่วยกันเล่าเรื่องราวของสมัยของเรา มันง่ายที่จะระบุวันที่ผิดปกติของกิจกรรมเช่นการเช่ารถหรือการเข้าพักในโรงแรมรวมถึงการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในพฤติกรรมของเราที่เพิ่มขึ้นเช่นไปร้านกาแฟทุกวันแทนที่จะเป็นเพียงสองครั้งต่อสัปดาห์

อารมณ์การเผชิญปัญหาและอื่น ๆ

Eve by Glow เป็นแอพที่ผู้หญิงสามารถติดตามรอบการมีประจำเดือนและกิจกรรมทางเพศรวมถึงข้อมูลที่เกี่ยวข้องเช่นไดรฟ์เพศความเจ็บปวดเฉพาะประเภท (หน้าอกที่อ่อนโยน, ท้องอืด, ตะคริวและอื่น ๆ ) อารมณ์และการดื่มแอลกอฮอล์ . ยิ่งคุณใช้มันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มมากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีแนวโน้มที่จะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นในวันที่ 21-25 ของรอบเดือนของคุณอาจรับมือกับฮอร์โมนหรือความเจ็บปวดและอีฟจะเน้นแนวโน้มนั้น

ด้วยตัวมันเองมันสามารถคิดออกว่ามีแนวโน้มใด ๆ ในสิ่งที่คุณพบหรือทำในช่วงที่แตกต่างกันของวงจรของคุณ แต่มันจะมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณเปรียบเทียบข้อมูลกับข้อมูลอื่น ๆ เช่นข้อมูลสลีป ตัวอย่างเช่นการค้นหาว่าการนอนหลับไม่ดีเกิดขึ้นในวันเดียวกับที่คุณมีอาการตะคริวเป็นเวลาสี่เดือนติดต่อกันจริง ๆ (และอาจแจ้งให้คุณใช้ยาแก้ปวดก่อนเข้านอนในวันถัดไปเมื่อคาดว่าจะ เกิดขึ้น) บนอุปกรณ์ iOS Eve จะให้คุณย้ายพอร์ตอย่างเป็นขั้นตอนและพักข้อมูลจากแอพอื่น ๆ ที่เข้ากันได้กับ Apple Health ซึ่งทำให้ง่ายต่อการสังเกตความสัมพันธ์

ฉันประหลาดใจที่เห็นข้อมูลของตัวเองว่าการดื่มแอลกอฮอล์ของฉันกระจัดกระจายตลอดทั้งเดือนยกเว้นหน้าต่างสี่วันเมื่อฉันมักจะดื่ม ในระหว่างการเดินทางเดือนมิถุนายนที่ยาวนานแนวโน้มเดียวที่ฉันสังเกตเห็นคือฉันถูกบันทึกว่าเครียดมากกว่าปกติ ที่เหมาะสมในสถานการณ์

วิธีเปลี่ยนข้อมูลให้กลายเป็นเรื่อง

ข้อมูลที่เรารวบรวมเกี่ยวกับตัวเราไม่ว่าจะเป็นการเงินส่วนบุคคลหรือแอพฟิตเนสหรือวารสารหรือการติดตามด้วยการออกกำลังกายและการนอนหลับอย่างอดทนสามารถช่วยให้เราเข้าใจตัวเองดีขึ้น เรามักจะคิดถึงการวิเคราะห์ข้อมูลเพื่อนำเสนอข้อมูลใหม่ที่สว่างไสว แต่บางครั้งมันไม่ได้ทำอะไรมากไปกว่าการกระตุ้นหน่วยความจำที่ช่วยให้เราเห็นอดีตได้ชัดเจนยิ่งขึ้น