จัดระเบียบ: 6 เคล็ดลับสำหรับการออกไปฟิตฟิตของคุณ

Fitbit เป็นหนึ่งในแอพที่ได้รับการดาวน์โหลดมากที่สุดจาก Apple App Store เมื่อเดือนที่แล้วแสดงให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากได้รับ Fitbit ตัวติดตามฟิตเนสตัวแรกของพวกเขา แอปทำให้การติดตั้งอุปกรณ์ใหม่ค่อนข้างง่าย แต่มีคุณสมบัติและการตั้งค่าที่รู้จักน้อยกว่าเพื่อปรับแต่งเพื่อประสบการณ์ Fitbit ที่ดีที่สุด

หากคุณมี Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge หรืออุปกรณ์รุ่นเก่าตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากตัวเลือกเหล่านี้

วัดความยาวกางเกงของคุณ

เมื่อคุณตั้งค่าอุปกรณ์ Fitbit และแอพของคุณเป็นครั้งแรกคุณอาจสังเกตว่าคุณสวมอุปกรณ์ในมือที่โดดเด่นหรือไม่โดดเด่นเพื่อเพิ่มความแม่นยำ หากคุณต้องการทำให้ข้อมูลของคุณแม่นยำยิ่งขึ้นให้เพิ่มความยาวก้าวเดินในการเดินและวิ่ง - มีสองรายการเนื่องจากตัวเลขทั้งสองอาจแตกต่างกัน

มีสองวิธีง่ายๆในการวัดความก้าวหน้า ตัวเลือกแรกคือการวัดระยะทาง (แนะนำโดยทั่วไปคือ 20 หรือ 30 ฟุต) และนับก้าวของคุณเมื่อคุณเดิน หนึ่ง "ขั้นตอน" คือทุกครั้งที่คุณวางเท้าข้างหน้า หารความยาวที่เดินตามจำนวนก้าวและนั่นคือความยาวก้าวย่างของคุณ

ทางเลือกที่สองคือวัดความยาวหนึ่งก้าวระยะทางระหว่างที่ด้านหลังส้นเท้ากระแทกกับพื้นระหว่างการเดินปกติ วิธีนี้ยากกว่านิดหน่อยเพราะคุณต้องการวิธีทำเครื่องหมายส้นรองเท้าและคุณต้องใช้เวลาสักสองสามก้าวก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่ธรรมชาติ

หากต้องการเพิ่มความยาวก้าวย่างของคุณให้เข้าสู่เว็บไซต์ของ Fitbit และเจาะลึกลงไปที่การตั้งค่า> ข้อมูลส่วนบุคคลและคุณจะพบตัวเลือกสำหรับความยาวกางเกงขายาวและความยาวกางเกงวิ่งภายใต้ตัวเลือกร่างกาย

ติดตามสิ่งที่คุณกิน

Fitbits เป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสุขภาพเพราะพวกเขาช่วยให้คุณตระหนักถึงกิจกรรมที่คุณได้รับในหนึ่งวันโดยเฉลี่ย แต่ขั้นตอนไม่ใช่ทุกอย่าง การตระหนักถึงจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินและการเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดนั้นมีความสำคัญเท่าเทียมกันในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

Fitbit มีส่วนหนึ่งของแอพและเว็บไซต์ที่คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณกินและดื่มได้ แต่จริง ๆ แล้วฉันพบว่า MyFitnessPal ทำงานได้ดีขึ้นและใช้งานง่ายขึ้น ข่าวดีก็คือคุณสามารถตั้งค่า MyFitnessPal และ Fitbit ให้พูดคุยกับคนอื่นเพื่อให้คุณเห็นแคลอรี่ที่ถูกเผาจาก Fitbit ของคุณในแอป MyFitnessPal และคุณจะเห็นปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคจาก MyFitnessPal ในแอพ Fitbit

ปรับสำหรับการตั้งครรภ์และการพยาบาล

บางทีคุณอาจไม่ได้ตั้งครรภ์หรือเป็นพยาบาลเมื่อคุณตั้งค่าบัญชี Fitbit ครั้งแรก แต่ตอนนี้คุณอยู่ หากเป็นเช่นนั้นคุณควรตั้งค่าสถานะความเป็นมารดาของคุณใน Fitbit อย่างแน่นอน ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาลเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและต้องการแคลอรี่มากขึ้น ไปที่การตั้งค่าและค้นหาตัวเลือกเหล่านั้นภายใต้ข้อมูลร่างกาย ฉันรักที่มีสองตัวเลือกที่สองเมื่อเทียบกับไตรมาสที่สามเช่นกัน

เชื่อมต่อแอพอื่น ๆ

ในการใช้ MyFitnessPal และ Fitbit ร่วมกันคุณต้องเชื่อมต่อซึ่งง่ายต่อการทำจากแอพหรือเว็บไซต์ จาก Fitbit.com ไปที่การตั้งค่าแล้วเลือกแอปพลิเคชันจากด้านซ้าย จากแอพอื่นเพียงมองหาส่วนหรือลิงค์ "แอพ"

คุณสามารถเชื่อมต่อแอพอื่น ๆ เข้ากับ Fitbit ได้เช่นกัน ไม่กี่ฉันแนะนำคือ:

• Strava สำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยานที่มีแนวการแข่งขัน
• Endomondo สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้งโดยเฉพาะ
• ข้อตกลงสำหรับผู้ที่มีแรงจูงใจที่จะทำงานด้วยสิ่งจูงใจเงินสด
• Weight Watchers สำหรับสมาชิก Weight Watchers
• Facebook เพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ
• Lumosity สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามคะแนนในเกมสมองควบคู่ไปกับกิจกรรมการนอนหลับและน้ำหนัก

จัดลำดับการแสดงผลของคุณใหม่

หากทุกครั้งที่คุณเปิดจอแสดงผลของ Fitbit ให้คุณหมุนไปรอบ ๆ สามครั้งเพื่อดูข้อมูลที่คุณต้องการดูให้จัดเรียงจอแสดงผล Fitbit ของคุณใหม่ จากทั้งแอพและเว็บไซต์เป็นเรื่องง่ายที่จะจัดลำดับข้อมูลใหม่หรือซ่อนจุดข้อมูลใด ๆ ที่คุณไม่สนใจที่จะเห็น

เลือกสิ่งที่ผู้คนสามารถเห็นเกี่ยวกับคุณ

การเชื่อมต่อกับเพื่อนเป็นส่วนสำคัญในการใช้ Fitbit ของคุณไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาหรือแข่งขันกับพวกเขา ฉันขอแนะนำให้ติดต่อกับเพื่อน ๆ ของคุณ แต่ฉันขอแนะนำให้คุณตัดสินใจด้วยตัวเองว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้างและไม่เห็นเกี่ยวกับตัวคุณและสุขภาพของคุณ จากการตั้งค่าให้เลือกความเป็นส่วนตัวเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง

ฉันขอแนะนำให้รักษาขั้นตอนการนับจำนวนมองเห็นให้เพื่อนอย่างน้อยที่สุดเพื่อให้พวกเขาสามารถเป็นกำลังใจให้ความสำเร็จของคุณ สำหรับข้อมูลอื่นนั้นขึ้นอยู่กับคุณ สิ่งสำคัญคือการตัดสินใจ หากคุณไม่เคยดูการตั้งค่าความเป็นส่วนตัวมาก่อนคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าผู้ใช้ Fitbit รายอื่นอาจสามารถดูตำแหน่งอายุและน้ำหนักของคุณได้

สำหรับคำแนะนำและคำแนะนำที่เกี่ยวข้องดูวิธีเริ่มต้นใช้งานตัวติดตามฟิตเนสและแอพฟิตเนสที่ดีที่สุด