แพทย์อยู่ใน (โทรศัพท์ของคุณ): 7 บริการบำบัดออนไลน์ที่ต้องลอง

สิ่งเหล่านี้กำลังพยายามครั้ง ไม่ว่าคุณจะอารมณ์เสียเกี่ยวกับการเมืองที่แตกแยกหรือฤดูกาลที่กำลังเปลี่ยนแปลงทำให้คุณรู้สึกเป็นสีฟ้าคุณอาจต้องการคุยกับนักบำบัดโรค

คนอเมริกันมากกว่าครึ่งที่มีปัญหาสุขภาพจิตไม่ได้รับการรักษา ค่าใช้จ่ายเป็นปัญหาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดแม้สำหรับผู้ที่มีประกันสุขภาพเนื่องจากแผนประกันสุขภาพบางแผนอาจไม่ครอบคลุมทุกการรักษา ปัจจัยทางอารมณ์อาจป้องกันไม่ให้ใครบางคนมาขอความช่วยเหลือไม่ต้องพูดถึงคนที่มีเวลาและการขนส่งที่เป็นประโยชน์

การบำบัดแบบออนไลน์ขจัดอุปสรรคมากมายเหล่านี้ มันอาจดูแปลกที่การทำอะไรบางอย่างที่ใกล้ชิดเหมือนการบำบัดบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ต แต่การพูดคุยในบ้านกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยลดความอัปยศและความอึดอัดใจที่บางคนรู้สึกในการขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด นอกจากนี้ยังช่วยให้การประชุมในช่วงเวลาที่แตกต่างกันของวันเช่นในช่วงเย็นและขจัดภาวะแทรกซ้อนการเดินทาง จากนั้นมีราคา การบำบัดแบบออนไลน์มักจะมีราคาถูกกว่าการเยี่ยมชมในสำนักงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีประกัน

มีคำเตือนอยู่บ้างก่อนที่คุณจะสมัคร ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามืออาชีพที่คุณพูดด้วยนั้นเป็นนักบำบัดที่มีใบอนุญาต นั่นหมายถึงการตรวจสอบเพื่อดูว่าพวกเขาเป็นจิตแพทย์ (MD หรือ DO) นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต (Ph.D., Psy.D. หรือ Ed.D. ), นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต (LPA), ที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต (LPC) นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต (LCSW) หรือการแต่งงานที่ได้รับอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัว (LMFT) จากนั้นดูว่าไซต์หรือแอพนั้นสอดคล้องกับมาตรฐาน HIPAA หรือไม่ซึ่งหมายความว่าจะต้องเป็นไปตามมาตรฐานความเป็นส่วนตัวของรัฐบาลกลางที่ใช้กับการดูแลสุขภาพ

เราได้รวบรวมบางไซต์และแอพที่ให้บริการด้านสุขภาพจิตในรูปแบบของการบำบัดแบบตัวต่อตัวผ่านวิดีโอและข้อความ นอกจากนี้เรายังรวมแอพบางตัวที่จะนำคุณผ่านแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาปัญหาทั่วไป

หากคุณกำลังประสบกับปัญหาสุขภาพจิตในทันทีโปรดโทรไปที่ไลน์ป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติที่หมายเลข 1-800-273-8255

• หมอตามความต้องการ

  ไซต์ Doctor on Demand ได้รับการออกแบบเป็นพอร์ทัลสำหรับการสนทนาทางวิดีโอแบบหนึ่งต่อหนึ่งระหว่างแพทย์และผู้ป่วย ความเชี่ยวชาญที่มีอยู่ขยายไปถึงสุขภาพจิต การใช้เว็บไซต์หรือแอพ (Android, iOS) คุณสามารถพูดคุยกับนักจิตวิทยาระดับปริญญาเอกหรือจิตแพทย์ การนัดหมายสามารถเริ่มได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากที่คุณสมัคร ค่าใช้จ่ายในการพูดคุยกับนักจิตวิทยาคือ $ 79 ต่อ 25 นาทีและ $ 119 สำหรับ 50 นาที; สำหรับจิตแพทย์จะมีค่าใช้จ่าย $ 229 สำหรับการเข้าชม 45 นาทีแรกและ $ 99 สำหรับการติดตาม 15 นาที Doctor on Demand ยอมรับการประกันสุขภาพหลายประเภทดังนั้นราคาอาจต่ำกว่าสำหรับผู้ที่อยู่ในแผนการเข้าร่วม นายจ้างรายใหญ่หลายรายยังเสนอส่วนลดให้ Doctor on Demand สอดคล้องกับมาตรฐาน HIPAA

• BetterHelp

  BetterHelp จับคู่ผู้ใช้กับนักบำบัดที่เป็นนักจิตวิทยา (ปริญญาเอกหรือ PsyD) นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวนักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตหรือที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต ผู้ใช้สามารถส่งข้อความนักบำบัดโรคใน "ห้อง" บนเว็บไซต์หรือในแอป (Android, iOS) การแชทด้วยข้อความเป็นตัวเลือกเริ่มต้น แต่ผู้ใช้และนักบำบัดสามารถกำหนดเวลาการแชทวิดีโอในเวลาที่สะดวกสบายร่วมกัน หากผู้ใช้ไม่พอใจกับนักบำบัดที่พวกเขาได้จับคู่พวกเขาสามารถสลับ BetterHelp ไม่รับประกัน แต่ค่าบริการอยู่ในช่วงที่เหมาะสมมากคือ $ 40 ถึง $ 70 ต่อสัปดาห์ (เรียกเก็บเงินเป็นรายเดือน) BetterHelp รองรับ HIPAA

  BetterHelp มีแอพที่ออกแบบมาเพื่อรองรับผู้ที่มีปัญหาเฉพาะเจาะจง: ReGain (Android, iOS) สำหรับคู่รัก, Teen Counselling (Android, iOS) สำหรับวัยรุ่น, Pride Counselling (Android, iOS) สำหรับชุมชน LGBTQ + และการให้คำปรึกษาที่ซื่อสัตย์ (Android, iOS ) สำหรับผู้ที่ชอบนักบำบัดที่แบ่งปันความเชื่อแบบคริสเตียน

• Talkspace

  บริการหลักของ Talkspace คือ Unlimited Messaging Therapy ซึ่งทำให้ลูกค้าสามารถติดต่อกับนักบำบัดมืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตผ่านการส่งข้อความเสียงและวิดีโอราคา $ 49 ต่อสัปดาห์ ผู้ที่ต้องการเพิ่มวิดีโอสดหนึ่งครั้งต่อเดือนสามารถเลือกรับแผนแบบพรีเมี่ยมได้ที่ $ 59 ต่อสัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีแผน LiveTalk ที่ให้ลูกค้าแชทวิดีโอสดกับนักบำบัดในแต่ละสัปดาห์รวมถึงการส่งข้อความไม่ จำกัด ด้วยราคา $ 79 ต่อสัปดาห์ บริการยังมีการบำบัดคู่สำหรับ $ 79 ต่อสัปดาห์

  ผู้ให้คำปรึกษาใน Talkspace สามารถเป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต (LPCs); มีวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาจิตวิทยาการให้คำปรึกษาจิตวิทยาคลินิกการให้คำปรึกษาทางคลินิกหรือจิตวิทยาการศึกษา ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต (LMHC); ใบอนุญาตการแต่งงานและนักบำบัดโรคในครอบครัว (LMFT); นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและเป็นอิสระ (LICSW); หมอจิตวิทยา (Psy.D); หรือนักจิตวิทยา (ปริญญาเอก) Talkspace รองรับ HIPAA

• Larkr

  Larkr (iOS) เป็นแอพที่รวมการบำบัดแบบตัวต่อตัวกับคุณสมบัติการช่วยเหลือตนเองเช่นการทำสมาธิแบบมีไกด์ ลูกค้าจะจับคู่กับนักบำบัดด้วยอัลกอริทึม แต่สามารถสลับนักบำบัดหากพวกเขาไม่ชอบคนที่ได้รับมอบหมาย การประชุมดำเนินการผ่านวิดีโอแชท ค่าใช้จ่ายคือ $ 85 ต่อเซสชั่น 50 นาที

• 7 ถ้วยชา

  7 Cups of Tea เป็นสองสิ่ง: สถานที่ที่จะพูดคุยกับ "ผู้ฟัง" ที่ไม่มีใบอนุญาตและสื่อสำหรับการบำบัดออนไลน์กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต หลังมีพนักงานพร้อมกับนักจิตวิทยา 180 คนนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาต (LCSWs) และที่ปรึกษามืออาชีพทางคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต (LCPCs) มันเป็น $ 150 ต่อเดือนสำหรับการส่งข้อความไม่ จำกัด กับนักบำบัด ผู้ใช้สามารถแชทกับพวกเขาบนเว็บไซต์หรือผ่านแอพ (Android, iOS) คุณสมบัติของนักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตใน 7 Cups of Tea เป็นไปตามมาตรฐาน HIPAA



eTherapyPro

eTherapyPro (Android, iOS) สำหรับผู้ที่ชอบการบำบัดด้วยข้อความ เมื่อคุณจับคู่กับที่ปรึกษาคุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อความผ่านแอพ การสมัคร eTherapyPro มีให้บริการสำหรับการเรียกเก็บเงิน $ 50 ต่อสัปดาห์ต่อสัปดาห์หรือ $ 40 ต่อสัปดาห์เรียกเก็บเงินรายเดือน



โค้ชวิตกกังวล

หนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบมากที่สุดคือความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการแก้ปัญหาด้วยคำแนะนำเล็กน้อย Mayo Clinic ได้พัฒนาแอพขึ้นมา โค้ชวิตกกังวล (iOS) จัดขึ้นตามประเภทของความกลัวและนำผู้ใช้ผ่านการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับพวกเขา คุณจะได้รับรายการสิ่งที่ต้องทำและเมื่อคุณเลือกกิจกรรมจากกิจกรรมแล้วคุณจะฝึกจนกว่าคุณจะเป็นผู้เชี่ยวชาญด้วยความวิตกกังวลในระดับน้อยที่สุด มีตัวติดตามความคืบหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องไปไกลแค่ไหน ผู้ที่มีอุปกรณ์ Android สามารถลองจัดการความวิตกกังวลด้วยตนเองได้



13 แอพสมาธิเพื่อช่วยให้คุณคลายเครียด

มันอาจดูขัดกับการใช้งานง่าย แต่อุปกรณ์ที่ทำให้คุณคลั่งไคล้ก็สามารถช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางได้ แอพการทำสมาธิเหล่านี้พร้อมให้คำแนะนำคุณ