แอพที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ในขณะที่เรามุ่งหน้าสู่ปีใหม่คุณคาดหวังที่จะหลั่ง (หรือได้รับ) ไม่กี่ปอนด์หรือไม่? ฉันเชื่อมั่นในการใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพและการรับประทานอาหารและเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาที่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกินเท่าไหร่ที่คุณกินและจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผา ในขณะที่เทคโนโลยีเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างน่าอัศจรรย์สิ่งหนึ่งที่ทำได้ดีคือคณิตศาสตร์และการบริโภคแคลอรี่เมื่อเทียบกับค่าใช้จ่ายส่วนใหญ่เป็นเกมตัวเลข

แอพนับแคลอรี่และการติดตามการออกกำลังกายเช่นเดียวกับที่ระบุในรายการด้านล่างสามารถไปได้ไกลในการช่วยให้คุณจดจ่อกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย หากคุณมีสมาร์ทโฟนเป็นไปได้เสมอกับคุณซึ่งเป็นกุญแจสำคัญ คุณต้องการที่จะรับโทรศัพท์นั้นเปิดแอพและบันทึกอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณเพิ่งทาน คุณต้องการดึงอุปกรณ์ออกมาและเข้าสู่การไต่เขาระยะทางสามไมล์ที่คุณเพิ่งทำเสร็จแล้วอย่างภาคภูมิใจ

แอพเหล่านี้ส่วนใหญ่ให้คุณบันทึกอาหารและการออกกำลังกายรวมทั้งกำหนดเป้าหมายหรือช่วงการบริโภคแคลอรี่สุทธิสำหรับวันตามความสูงน้ำหนักอายุเพศและระดับกิจกรรมโดยรวม

แน่นอนว่ามีการลดน้ำหนักได้มากกว่าการคำนวณอินพุตและค่าใช้จ่าย แต่นั่นเป็นความท้าทายอย่างมากในการเอาชนะ แอพเหล่านี้ซึ่งดึงมาจากฐานข้อมูลทางโภชนาการและความรู้ที่มาจากฝูงชน (เช่นแอปสุขภาพและฟิตเนสที่ได้รับคะแนนสูงสุดและดีที่สุดสำหรับปี 2016 โดย ARC ปรบมือ) สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงความสำเร็จระดับแรกได้เร็วกว่าโน้ตบุ๊ก ปากกาและเครื่องคิดเลข สำหรับคำแนะนำแอปฟิตเนสเพิ่มเติมรวมถึงคู่มืออ้างอิงและบันทึกที่มีประโยชน์เพื่อนำไปที่โรงยิมโปรดดูที่ "แอพและอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อรูปร่างคุณ"

ต้องใช้เวลาในการคิดออกนิสัยและรูปแบบของคุณน้อยกว่าสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเปลี่ยนพวกเขา แอพนับแคลอรี่และฟิตเนสที่เราชื่นชอบติดตามความคืบหน้าของคุณในช่วงสัปดาห์และเดือนทำให้คุณได้เห็นภาพรวมที่ดีขึ้น สิ่งที่คุณทำหรือกินในหนึ่งวันนั้นไม่ได้สะท้อนถึงความก้าวหน้าโดยรวมของคุณ มันเป็นรูปแบบและไลฟ์สไตล์ที่สำคัญ โหลดแอปที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งรายการลงในสมาร์ทโฟนของคุณวันนี้และติดตามเพื่อดูการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น

ลองใช้แอพ iPhone ที่ดีที่สุด

MyFitnessPal

ฟรี iOS, Android, Windows Phone

แอพฟิตเนสฟรีนี้ (ชื่อเต็ม: เคาน์เตอร์แคลอรี่และติดตามการลดน้ำหนักโดย MyFitnessPal) เป็นหนึ่งในเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่รวมทุกอย่างที่ดีที่สุดและติดตามการออกกำลังกายสำหรับผู้ใช้สมาร์ทโฟน การออกแบบและอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายทำให้การใช้แอพพลิเคชั่นเป็นงานที่น่าเบื่อมากกว่าโครงการที่เหนื่อยล้าซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักกินต่างประเทศด้วยฐานข้อมูลที่เต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับทั้งอาหารแบรนด์เนมและอาหารปรุงเองจากอเมริกาเหนือและทั่วโลก เว็บไซต์นี้ให้การสนับสนุนทางสังคมรวมถึงเครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านอาหารและสุขภาพ และทุกคนก็เป็นเจ้าของที่ Under Armour ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเข้าร่วม บริษัท ต่างๆเช่น Nike

เสียมัน!

ฟรี iOS และ Android และ Kindle

แอพ iPhone ฟรี Lose It! ออกแบบมาสำหรับการนับแคลอรี่และการออกกำลังกายการเข้าสู่ระบบสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะถ้าคุณมักจะทานอาหารอเมริกันชื่อดัง เครื่องสแกนบาร์โค้ดมีประโยชน์อย่างยิ่งดังนั้นคุณไม่ต้องป้อนแคลอรี่ด้วยตนเอง แต่มันยากที่จะคำนวณอาหารที่ทำเองได้ที่บ้านมากกว่ากับ MyFitnessPal FitNow (บริษัท ที่อยู่เบื้องหลัง Lose It!) ได้สร้างระบบนิเวศทั้งหมดรอบ ๆ แอปที่ทำงานร่วมกับผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นเครื่องชั่งอัจฉริยะและเครื่องวัดความดันโลหิตจาก Withings ทุกตัวติดตามจาก Fitbit รวมถึงแอพอื่น ๆ เช่น RunKeeper และ MapMyFitness รุ่นพรีเมี่ยม $ 29.99 ต่อปีเพิ่มการติดตามมากกว่าน้ำหนัก - ดูที่ไขมันในร่างกายความชุ่มชื้นการนอนหลับกลูโคสในเลือดและอื่น ๆ อีกมากมาย

{{hr /}}

MyPlate Calorie Tracker โดย Livestrong.com

ฟรี iOS และ Android

หากคุณเป็นแฟนของแบรนด์ Livestrong ใครบางคนต้องเป็น MyPlate Calorie Tracker อาจเป็นแอพสำหรับคุณ แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ฉันขอแนะนำแอปใดแอปหนึ่งดังกล่าวก่อน แอพ Livestrong ใช้ราคา $ 2.99 แต่ตอนนี้ฟรี มันต้องใช้งานมากกว่าคนอื่น ๆ ในชั้นเรียนปล่อยให้ผู้ใช้นั่งอยู่บนก้นของพวกเขานานเกินไปแทนที่จะให้พวกเขาเดินทางอย่างรวดเร็ว .. Livestrong.com ยังมี MyQuit Coachfor iOS แอพสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่

เครื่องดื่มน้ำเตือน

ฟรี, Android เท่านั้น

หนึ่งในแอพที่ได้รับการจัดอันดับสูงสุดในรายงานเสียงปรบมือของ ARC ปรบมือเกี่ยวกับคุณภาพของแอปสุขภาพและการออกกำลังกายแอพนี้จาก NorthPark มีคะแนนเฉลี่ย 4.5 สำหรับการทำสิ่งหนึ่งและสิ่งหนึ่งที่ดีเป็นพิเศษ: เตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ นอกจากนี้คุณสามารถใช้มันเพื่อติดตามปริมาณน้ำของคุณ ไม่ฉูดฉาดและบางทีน้ำดื่มอาจขัดแย้งกับบ้าง แต่ทำให้งานเสร็จ สิ่งที่เทียบเท่ากับ iOS ได้แก่ Daily Water Free ซึ่งแม้จะมีแอป Apple Watch

CountEat แคลอรี่

99 เซ็นต์, iOS เท่านั้น

แอพนับร้อย 99 iPhone แคลอรี่ช่วยให้คุณเดาเนื้อหาแคลอรี่ของมื้ออาหารเต็มรูปแบบแทนที่จะนับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคอย่างแม่นยำ สิ่งที่ฉันชอบที่สุดคือช่วยให้คุณค้นหาช่วงได้มากกว่าเป้าหมายที่แม่นยำสำหรับจำนวนที่คุณควรกิน วิธีการเชิงนวัตกรรมที่พัฒนาโดยนักโภชนาการที่ลงทะเบียนแล้วนั้นคุ้มค่าที่จะลองสำหรับทุกคนที่พยายามลดน้ำหนักจำนวนมาก แต่ก็ไม่แน่ชัดถ้าคุณพยายามลดน้ำหนักสองหรือสามปอนด์ นอกจากนี้ยังทราบว่าตัวแอปนั้นยังไม่ได้รับการอัปเดตตั้งแต่ปี 2012

โค้ชน้อย

ฟรี; iOS และ Android

สัญญาว่าจะทำมากกว่าเพียงแค่เคาน์เตอร์แคลอรี่ Noom Coach อ้างว่าสามารถโค้ชคุณให้มีสุขภาพดีด้วย "นิสัยการกินที่ดีขึ้นตลอดชีวิต" มันให้เป้าหมายใหม่แก่คุณทุกเช้าเพื่อมุ่งเน้นแทนที่จะปล่อยให้คุณมีชีวิตตามที่คุณต้องการและบันทึกในภายหลัง มันทำงานร่วมกับแอพ Health ใน iOS และรองรับ Apple Watch และทำงานร่วมกับเครื่องมือติดตามและแอพอื่น ๆ จาก Nike, Withings, Fitbit และอื่น ๆ รุ่นพื้นฐานมีฐานข้อมูลอาหาร 300, 000 รายการเครื่องนับก้าวและความช่วยเหลือ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด - ด้านสังคมที่ช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ / อับอาย - คุณต้องเป็นมืออาชีพและจ่ายเงิน $ 9.99 ต่อเดือน โค้ชส่วนตัวเป็นของคุณในราคา $ 39.99 ต่อเดือน

Sworkit

ฟรี iOS, Android, Kindle

การลดแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกันสร้างผลงาน 7 นาทีสำหรับประเภทอยู่ประจำซึ่งประกอบด้วย 12 แบบฝึกหัดและมีแอพมากมายในแอพสโตร์ต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณผ่านการเคลื่อนไหวด้วยโค้ชแกนนำขว้างคุณ จากการศึกษาแอพเหล่านั้นพบว่า Sworkit ย่อมาจาก "เพียงแค่ทำงาน" - ทำผลงานได้ดีที่สุด รับไปกับ Apple Watch ของคุณด้วย หาก 7 นาทีที่เสียงทุ้มเกินไปสำหรับคุณทาร์ซานคุณสามารถปรับเวลาและออกกำลังกายได้นานเท่าที่คุณต้องการปรับแต่งการออกกำลังกายที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด Sworkit เพิ่งเพิ่มรุ่นพรีเมี่ยมมูลค่า $ 2.99 ต่อเดือนให้คุณได้พูดคุยกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายก่อนสร้างและที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงการโฆษณา

กำลังโหลด …

กำไรฟิตเนส

ฟรี iOS

แอพคู่หูออกกำลังกาย Editors 'Choice เดิมของเราให้คำปรึกษาคุณตลอดช่วงการออกกำลังกาย GAIN ได้มีแอพสองชุดจริง ๆ แล้วหนึ่งแอพสำหรับการฝึกอบรมแบบแนะนำตัวเอง (ดูวิดีโอของเราด้านบน) อีกแอปหนึ่งสำหรับการเรียนการสอนแบบตัวต่อตัวและการฝึกสอนจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งใช้ชื่อ "GAIN Fitness" ตัวเลือกผู้ฝึกสอนเริ่มต้นที่ประมาณ $ 109 ต่อเดือน