9 แอพลดน้ำหนักที่จะช่วยคุณลดน้ำหนัก

ฤดูร้อนมาถึงแล้วและในขณะที่ทุก ๆ ร่างกายเป็นชายหาดคุณอาจต้องการที่จะหลั่งปอนด์ฤดูหนาวหรือน้ำเสียงบางส่วนก่อนที่คุณจะใส่ค่า SPF และออกไปข้างนอก

แอปเพียงอย่างเดียวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณไม่สามารถเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลอุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซีหรือแม้แต่ตัวติดตามการออกกำลังกายที่เรียบง่ายพวกเขาสามารถช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางได้อย่างแน่นอน

แอพออกกำลังกายที่นับแคลอรี่และติดตามการออกกำลังกายมีอยู่มากมาย พวกเขาให้คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตเพื่อบันทึกอาหารกลางวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือคลาส Zumba ส่วนใหญ่ให้คุณบันทึกอาหารและการออกกำลังกายรวมถึงกำหนดเป้าหมายหรือช่วงการบริโภคแคลอรี่สุทธิสำหรับวันตามความสูงน้ำหนักอายุเพศและระดับกิจกรรมโดยรวมของคุณ

แน่นอนว่ามีการลดน้ำหนักได้มากกว่าการคำนวณอินพุตและค่าใช้จ่ายแคลอรี่ แต่นั่นเป็นความท้าทายครั้งใหญ่ที่จะเอาชนะ แอปด้านล่างสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงความสำเร็จในระดับแรกได้เร็วกว่าโน๊ตบุ๊คปากกาและเครื่องคิดเลข

MyFitnessPal

แอพออกกำลังกายฟรีนี้ (iOS, Android) เป็นหนึ่งในเคาน์เตอร์แคลอรี่และออลอินวันที่ดีที่สุดและเครื่องออกกำลังกายสำหรับสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต การออกแบบและอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายทำให้การใช้แอพพลิเคชั่นเป็นงานที่น่าเบื่ออย่างรวดเร็วแทนที่จะเป็นโครงการทำลายล้างซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อพยายามที่จะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักกินต่างประเทศด้วยฐานข้อมูลที่เต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอาหารแบรนด์เนมและอาหารปรุงเองจากอเมริกาเหนือและทั่วโลก

เว็บไซต์ MyFitnessPal เสนอการสนับสนุนทางสังคมรวมถึงเครื่องมือเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านอาหารและสุขภาพของคุณ รุ่นพรีเมี่ยมเพิ่มคุณสมบัติเช่นแผงควบคุมสารอาหารและการวัดมากขึ้น

ที่



เสียมัน!

The Lose It! แอพ (iOS, Android) สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะถ้าคุณมักจะทานอาหารที่มีชื่อเสียง เครื่องสแกนบาร์โค้ดมีประโยชน์อย่างยิ่ง แต่ก็ยากที่จะคำนวณอาหารแบบโฮมเมดกว่า MyFitnessPal FitNow (บริษัท ที่อยู่เบื้องหลัง Lose It!) ได้สร้างระบบนิเวศทั้งหมดรอบ ๆ แอพพลิเคชั่นที่ทำงานร่วมกับผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นสมาร์ทเครื่องชั่ง, เครื่องวัดความดันโลหิต, เครื่องติดตามและแอพอื่น ๆ เช่น RunKeeper พรีเมี่ยมเสียมัน! (จำเป็นสำหรับบางข้อด้านบน) ยังดูที่ไขมันในร่างกาย, ความชุ่มชื้น, การนอนหลับ, ระดับน้ำตาลในเลือดและอื่น ๆ และมันก็ฆ่าโฆษณา

โปรแกรมที่เรียกว่า EmbodyDNA จะรวมการทดสอบดีเอ็นเอ (ผ่าน Helix) เข้ากับการลดน้ำหนัก



MyPlate Calorie Tracker

MyPlate Calorie Tracker ครั้งหนึ่งของ Livestrong ราคา $ 2.99 แต่ตอนนี้ฟรีสำหรับ iOS และ Android มันต้องใช้งานมากกว่าคนอื่นในชั้นเรียนเล็กน้อยปล่อยให้ผู้ใช้นั่งอยู่บนก้นของพวกเขาแทนที่จะทำให้พวกเขาทำงาน Livestrong.com ยังมี MyQuit Coach สำหรับ iOS ซึ่งเป็นแอพสำหรับผู้ที่ต้องการเลิกสูบบุหรี่



เครื่องดื่มน้ำเตือน

ทุกคนที่เคยพยายามลดน้ำหนักได้หันไปหานักดูน้ำหนักในบางจุด แม้กระทั่งก่อนที่แอพจะมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการนับแคลอรี่ (ผ่าน "จุด" แยกวิเคราะห์ได้ง่าย) นับตั้งแต่ได้รับการเปลี่ยนชื่อเป็น WW เพื่อใช้ประโยชน์จากความนิยม "สุขภาพ" แต่มันก็เป็นแนวคิดเดียวกัน แอพ WW (iOS, Android) และเว็บไซต์ทำให้การบริการเป็นเรื่องง่ายด้วยการสร้างจุดในทันทีจากการสแกนอาหารเป็นเพียงหนึ่งในตัวเลือก แผนดิจิทัลไม่จำเป็นต้องมีการประชุม IRL ปกติด้วยการชั่งน้ำหนัก (ซึ่งมีค่าใช้จ่ายมากขึ้น) - คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจาก WW โดยไม่ต้องอับอายต่อสาธารณะ ชุมชนออนไลน์ที่ชื่อว่า Connect ประกอบไปด้วยการขาดชุมชนสาธารณะส่วนใหญ่

ที่



iTrackBites

( ฟรีหรือ $ 35.99 สำหรับรุ่น Pro )

รูปภาพแอพที่สัญญาว่าจะทำทุกสิ่งที่แอพ WW ทำ - และสนับสนุนระบบคะแนน เก่า ที่ Weight Watchers ทิ้งไว้ หากคุณเป็นแฟนตัวเลือกนั้น iTrackBites (iOS, Android) ควรเป็นตัวเลือกของคุณ นอกจากนี้ยังมีชุมชนออนไลน์ฐานข้อมูลอาหารขนาดใหญ่และการสแกนบาร์โค้ดที่คุณคาดหวังจากแอปเหล่านี้ คุณสมบัติขั้นสูงบางอย่างจำเป็นต้องมีการซื้อในแอพเพื่ออัพเกรดเป็นเวอร์ชั่น Pro หรือจ่ายสำหรับคุณลักษณะแต่ละรายการเช่น $ 1.99 ต่อการขอคู่มือร้านอาหารหรือฐานข้อมูลอาหารออนไลน์ จ่าย $ 5.99 สำหรับคำแนะนำทั้งหมดที่รวมเข้าด้วยกัน ไม่ว่าคุณจะเชือดมันยังคงมีราคาถูกกว่านักดูน้ำหนักสองสามเดือน (หากไม่ชัดเจน: iTrackBytes ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ WW)

• โค้ชอาหารของฉัน

  ไม่มีเหตุผลที่การลดน้ำหนักไม่ควรเล่นเหมือนเกม My Diet Coach (iOS, Android) ทำสิ่งต่าง ๆ โดยทั่วไปสำหรับการติดตามความคืบหน้าและการตั้งเป้าหมาย แต่ส่วนต่อประสานนั้นเล่นได้เหมือนเกมวิดีโอที่เต็มไปด้วยความท้าทายที่คุณเปลี่ยนเป็นคะแนนสะสมเมื่อคุณก้าวหน้า นอกจากนี้ยังจู้จี้คุณซึ่งอาจเป็นแรงจูงใจทั้งหมดที่คุณต้องการ ถ้าไม่ชำระเงินสำหรับการสมัครสมาชิกเพื่อรับการฝึกขั้นสูงและความอยากอาหาร "ปุ่มตกใจ" ด้วยความช่วยเหลือเพิ่มเติมเพื่อป้องกันการดื่มสุรา

• Sworkit

  การลดแคลอรี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก American College of Sports Medicine สร้างการออกกำลังกาย 7 นาทีสำหรับประเภทอยู่ประจำซึ่งประกอบด้วย 12 การออกกำลังกาย มีแอพมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่านด่านต่างๆไปได้ด้วยโค้ชผู้ฝึกสอนที่คอยให้ความช่วยเหลือคุณ จากการศึกษาแอพเหล่านั้นพบว่า Sworkit (iOS, Android) - สั้นสำหรับ "ทำงานได้ดี" - ทำผลงานได้ดีที่สุด มีตัวเลือกการออกกำลังกายเต็มห้าถึง 60 นาทีเพื่อให้คุณสามารถปรับเวลาและการออกกำลังกายได้นานเท่าที่คุณต้องการการปรับแต่งการออกกำลังกายใด ๆ ที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ การสมัครสมาชิกช่วยให้คุณสามารถพูดคุยกับผู้ฝึกสอนสร้างการออกกำลังกายล่วงหน้าและที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงการโฆษณา

  ที่



แอพฟิตเนสที่ดีที่สุด

ตอนนี้อาหารของคุณเป็นระเบียบแล้วถึงเวลาที่จะใช้งานได้ ตรวจสอบแอพออกกำลังกายที่ดีที่สุดของเราสำหรับออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับประทานอาหารลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของคุณ