6 เคล็ดลับในการปรับปรุงการติดตาม fitbit ของคุณ

เคล็ดลับ Fitbit แรกของเราเป็นสิ่งสำคัญที่สุด: อุปกรณ์จะไม่นำพาคุณไปสู่เป้าหมายใน 10, 000 ขั้นตอนอย่างน่าอัศจรรย์ ฉันไม่ได้พูดแบบนั้น แต่เป็นคนที่พยายามและล้มเหลวในวิธีการแบบนั้นแล้วเรียนรู้ว่าการติดตามแคลอรี่และการอยู่ด้านบนของกิจกรรมเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

นั่นคือสิ่งที่อุปกรณ์ของ Fitbit สามารถช่วยได้ ไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะลุกโชนหรือนำค่าใช้จ่ายเพื่อควบคุมสุขภาพของคุณรับบัญชีที่ซื่อสัตย์ของกิจกรรมประจำวันของคุณและซิงค์กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางที่ดีกว่า สุขภาพคุณ (โดยบังเอิญในแง่มุมที่ "ดีต่อสุขภาพ": Fitbit อาจกำลังขายอุปกรณ์การแพทย์จริง ๆ ในไม่ช้า)

Fitbit ได้ขายเครื่องออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2551 และชื่อของมันนั้นมีความหมายเหมือนกันกับประเภทอุปกรณ์นับตั้งแต่นั้นมา แม้จะมีการใช้งาน Apple Watch เป็นตัวติดตามฟิตเนสอยู่บ่อยครั้ง แต่ Fitbit ก็ยังคงครองตลาดอยู่ได้ส่วนหนึ่งเป็นเพราะแท็กราคาค่อนข้างต่ำและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอุปกรณ์ต่างๆ

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นหรือต้องการฝึกฝนทักษะ Fitbit ของคุณลองอ่านเคล็ดลับและกลเม็ดของเราเพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากตัวติดตามฟิตเนสของคุณ

1 อย่าเพิ่งนั่งตรงนั้น

ไม่เคยมีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับการอภิปรายโต๊ะยืน แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ: คุณควรย้ายเพิ่มเติม Fitbit กล่าวว่าข้อมูลแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ยังคงไม่ได้ใช้งานเป็นระยะเวลา 90 นาทีหรือมากกว่านั้นตลอดทั้งวันซึ่งเป็นหายนะต่อสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นเป้าหมายกิจกรรมรายชั่วโมงขอแนะนำให้คุณทำอย่างน้อย 250 ก้าวในแต่ละชั่วโมง ไปที่แอพ Fitbit> Dashboard แล้วเลื่อนลง คุณจะเห็นไอคอนบุคคลและหลายจุด หากคุณย้ายมากกว่า 250 ขั้นตอนจุดเหล่านั้นจะสว่างขึ้น แตะเพื่อดูรายละเอียดที่ละเอียดยิ่งขึ้น ในการเปลี่ยนช่วงเวลาของวันที่ Fitbit ติดตามกิจกรรมของคุณให้แตะไอคอนรูปเฟืองที่มุมบนขวาของหน้า "กิจกรรมรายชั่วโมง" เพื่อเลือกกรอบเวลา ทุกที่จากห้าถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน



น้ำหนัก 2 น้ำหนักอย่าบอกฉัน

หากคุณใช้ Fitbit โอกาสที่คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักหรือติดตามสิ่งที่คุณกิน Fitbit ของคุณสามารถทำงานร่วมกับเครื่องมือติดตามการลดน้ำหนักเพื่อประสานความพยายามของคุณ


หากคุณใช้งาน Weight Watchers ให้เข้าสู่เว็บไซต์ Weight Watchers> การตั้งค่า> แท็บกิจกรรม> เชื่อมต่อกับอุปกรณ์หรือแอพ> เลือก Fitibit> ดำเนินการต่อ> เข้าสู่ระบบด้วยข้อมูลบัญชี Fitbit ของคุณ ข้อมูล Fitbit ของคุณจะซิงค์กับแอพ Weight Watchers ของคุณเพื่อให้สามารถติดตาม WW FitPoint ได้ง่ายขึ้น


สำหรับผู้ที่ใช้ MyFitnessPal ให้เข้าสู่บัญชี MyFitnessPal ของคุณเลือกแอพ> Fitbit> เชื่อมต่อ> อนุญาต


รุ่นพรีเมี่ยมของ Lose It สามารถซิงค์กับ Fitbit ของคุณ ลงชื่อเข้าใช้บัญชี Lose It ของคุณจากนั้นไปที่แอพและอุปกรณ์> เชื่อมต่อ Fitbit Trackers เข้าสู่ระบบด้วยข้อมูล Fitbit ของคุณและคุณทำเสร็จแล้ว


หากคุณมีสเกล Withings คุณสามารถเชื่อมต่อกับบัญชี Fitbit ของคุณโดยเข้าสู่เว็บไซต์ Fitbit เพื่อเชื่อมโยงสเกลและตัวติดตามของคุณ Fitbit ยังมีสมาร์ทสเกลของตัวเอง Aria ที่สามารถซิงค์กับสิ่งต่าง ๆ เช่นแอพ Weight Watchers



3 สำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น

คุณอาจเห็นคำว่า "ชุมชน Fitbit" นั่นเป็นเพราะคุณสามารถแบ่งปันข้อมูล Fitbit ของคุณกับเพื่อน (ของจริงและเสมือน) การเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนขนาดใหญ่สามารถสร้างแรงจูงใจอย่างไม่น่าเชื่อ แต่การเปิดเผยจำนวนก้าวที่คุณได้ทำในสัปดาห์ที่ผ่านมาและรูปถ่ายของความคืบหน้าการออกกำลังกายของคุณอาจไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการให้โลกกว้างขึ้นมองเห็น หากคุณต้องการให้โปรไฟล์ของคุณถูกล็อคให้ไปที่การตั้งค่า> ความเป็นส่วนตัว คุณสามารถดูรายการทั้งหมดของรายการและตั้งค่าให้มองเห็นได้เฉพาะคุณเท่านั้นที่จะแบ่งปันกับรายการในรายการเพื่อนของคุณหรือผู้ใช้ Fitbit ทุกคนสามารถมองเห็นได้



การเดินทางข้ามเวลา 4 ครั้ง

สมมติว่าคุณขยันมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณที่คุณใช้ Fitbit ในวันหยุดพักผ่อน อย่าปล่อยให้เขตเวลาเปลี่ยนไปติดตามกิจกรรมของคุณ ผู้ใช้บางคนรายงานปัญหากับ Fitbit เมื่อเคลื่อนที่ระหว่างเขตเวลา และ Fitbit แนะนำให้ปิดเขตเวลาอัตโนมัติ "เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียข้อมูล" ในแอพ Fitbit ให้แตะบัญชี> การตั้งค่าขั้นสูง ภายใต้โซนเวลาตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลือก "ตั้งค่าอัตโนมัติ" ถูกปิดใช้งาน เพื่อให้แน่ใจว่าภาษาในอุปกรณ์ของคุณจะไม่เปลี่ยนไปที่บัญชี> การตั้งค่าขั้นสูง> ประเทศ> สลับปิดอัตโนมัติ "โปรดทราบว่าเวลาในตัวติดตามของคุณอาจไม่อัปเดตเพื่อสะท้อนเวลาในเขตเวลาใหม่ของคุณ" Fitbit เตือน



5 รับคั้นน้ำ

Fitbit ของคุณมีอายุการใช้งานแบตเตอรี่ที่ยาวนาน แต่มีวิธีการยืดอายุการดื่มน้ำผลไม้ไม่กี่ชั่วโมง หากคุณซิงค์กับแอพ Fitbit เช่นปิดการซิงค์ทุกวัน (บัญชี> เลือกอุปกรณ์ของคุณ> สลับการปิด "การซิงค์ทุกวัน") หากคุณทำการซิงค์บน Android Fitbit กล่าวว่าตัวเลือก "Always Connected" อาจช่วยยืดอายุการใช้งานของแบตเตอรี่ ยิ่งไปกว่านั้น Fitbit ยังมีการแบ่งรายละเอียดวิธีการประหยัดแบตเตอรี่ในแต่ละอุปกรณ์



6 ถ้าไม่ใช่สิ่งนั้นก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง

ถ้าสูตร This This That (IFTTT) เป็นวิธีที่ปราศจากแคลอรี่ สำหรับหลายร้อยวิธีในการเชื่อมต่อ Fitbit ของคุณกับแอปอื่น ๆ และเพื่อรับการแจ้งเตือนและข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจชุมชน IFTTT ก็ให้การสนับสนุนคุณ


หากคุณต้องการติดตามตัวเอง (และมีแรงจูงใจจากความเป็นไปได้ของการทำให้อายสาธารณะ) คุณสามารถเชื่อมโยงบัญชี Fitbit ของคุณกับ Twitter ได้โดยตรง บน Fitbit.com เลือกไอคอนรูปเฟืองที่ด้านบนขวา> การตั้งค่า> การแชร์ ที่นั่นคุณสามารถคลิก "ลิงก์ไปยัง Twitter" และแบ่งปันสถิติรายวันหรือรายสัปดาห์ไปยังผู้ติดตามทั้งหมดของคุณ (หรือบัญชีส่วนตัวเท่านั้นที่คุณตรวจสอบ)