13 แอพการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายเครียด

หายใจเข้าหายใจออก.

พวกเราส่วนใหญ่ไม่สนใจการหายใจ ใครมีเวลา การหายใจเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณ ไม่ควร คิด

แต่เมื่อความเครียดในชีวิตประจำวันเพิ่มขึ้นมันจะเป็นประโยชน์ในการใช้เวลาสองสามนาทีกับตัวเองและ (หวังว่า) จะทำให้วิญญาณสงบขึ้นดีขึ้นและมีความรู้แจ้งมากขึ้น แต่อย่างไร

เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่การเรียนรู้การทำสมาธิที่ดีที่สุดพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญตลอดทาง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีเวลาหรือเงินเพื่อติดตามปราชญ์การทำสมาธิส่วนตัวของตัวเอง มีวิธีแก้ปัญหาใกล้มือมากแม้ว่า หนึ่งที่อาจอยู่ในมือของคุณตอนนี้

มันฟังก์ชั่นง่าย แต่อุปกรณ์ที่ต้องการความสนใจและความคึกคักของคุณด้วยข้อความทวีตและอีเมลตลอดเวลาอาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณสงบ แอพการทำสมาธิเป็นหน้าต่างต้อนรับสู่โลกแห่งระฆังที่นุ่มนวลนกร้องเจี๊ยก ๆ และคำที่ให้กำลังใจ นอกเหนือจากความสงบสุขภาพความกังวลของจิตใจที่หยุดอยู่กับการทำสมาธิสามารถมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายความวิตกกังวลผ่อนคลายภาวะซึมเศร้าและความเจ็บปวด

ดังนั้นในเดือนนี้การรับรู้สุขภาพจิตสูดหายใจด้วยความโล่งอกที่เราอยู่ที่นี่เพื่อแบ่งปันกับคุณสองสามวิธีที่เราชื่นชอบที่จะได้รับอ้อมของเรา

SmilingMind

( ฟรี )

Smiling Mind (iOS, Android) นั้นครอบคลุมอย่างเหลือเชื่อ - และฟรี มีการแนะนำสามขั้นตอนสำหรับการฝึกสติและการทำสมาธิที่เตรียมผู้เริ่มต้นสำหรับโมดูลและโปรแกรมมากมายที่พวกเขาสามารถเลือกได้ Smiling Mind มีสมาธิสำหรับเด็กที่เรียงตามกลุ่มอายุและสำหรับห้องเรียน สมาธิสำหรับผู้ใหญ่ที่เรียงลำดับตามปัญหาและเหตุการณ์เช่นความเครียดความสัมพันธ์การนอนหลับและอารมณ์ที่ยากลำบากรวมถึงการเล่นกีฬาและสถานที่ทำงาน และการทำสมาธิสำหรับผู้ที่รู้สึกมั่นใจในการนั่งสมาธิด้วยแนวทางที่ จำกัด คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณตั้งค่าการเตือนดาวน์โหลดเซสชันเพื่อฟังออฟไลน์และบันทึกสมาธิที่คุณชื่นชอบเพื่อเข้าถึงได้อย่างง่ายดาย



Buddhify

( $ 4.99 บน iOS, $ 2.99 บน Android)

Buddhify (iOS, Android) ออกไปเปลี่ยนทุกส่วนของวันของคุณ มันถามคุณว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้และให้สมาธิกับคุณในกิจกรรมนั้น มันมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองที่วุ่นวายซึ่งสามารถทำสมาธิเปิดตาขณะที่พวกเขากำลังเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะหรือเดินบนทางเท้าที่วุ่นวาย หากคุณกำลังนับจำนวนการพักผ่อนของคุณแสดงว่ามีแท็บสถิติที่จะทำเช่นนั้น Buddhify รวมถึงตัวจับเวลาสำหรับผู้ที่ต้องการทำสมาธิแบบไม่มีไกด์ด้วยตนเอง สมาชิกรายปี ($ 30) ให้การเข้าถึงหลักสูตรระยะสั้นเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิวิดีโอและเรื่องราวเกี่ยวกับการทำสมาธิและยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแนะนำผู้อื่นในการทำสมาธิ



แอปสัมบูรณ์

( ฟรีพรีเมี่ยมคือ $ 9.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี )

แอป Mindfulness (iOS, Android) มีคำแนะนำและเคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ มีโปรแกรมระยะสั้นห้าวันที่ครอบคลุมวิธีการมุ่งเน้นไปที่การหายใจปล่อยความตึงเครียดกรองเสียงสงบจิตใจและพัฒนาความซาบซึ้ง คุณสามารถเลือกจากการทำสมาธิครั้งละหนึ่ง, สาม, ห้า, 15, หรือ 30 นาที - นำทางหรือเงียบ มีเสียงพื้นหลังที่มีธีมตามธรรมชาติให้เลือกซึ่งคุณสามารถเพิ่มเข้าไปในการทำสมาธิ หากการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ทำให้คุณลื่นได้ง่ายคุณสามารถตั้งเตือนได้ สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามความคืบหน้าของพวกเขามีส่วนโปรไฟล์พร้อมสถิติ ผู้ใช้ระดับพรีเมียมสามารถเข้าถึงสมาธิสำหรับความท้าทายการเดินทางการนอนหลับความสัมพันธ์การบรรเทาความเครียดอารมณ์การรับรู้ร่างกายการมุ่งเน้นและความสัมพันธ์



หยุดหายใจและคิด

( ฟรีพรีเมี่ยมคือ $ 9.99 ต่อเดือนหรือ $ 58.99 ต่อปี )

เมื่อใจของคุณลุกเป็นไฟคุณต้องหยุดหายใจและคิด นั่นคือสิ่งที่แอป Stop, Breathe & Think (iOS, Android) ทำขอให้คุณเช็คอินว่าคุณรู้สึกอย่างไรทั้งร่างกายและอารมณ์ก่อนที่จะนั่งสมาธิ เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะได้รับสมาธิสามแบบที่เหมาะกับสถานะปัจจุบันของคุณและตัวเลือกของผู้ชาย (Grecco) หรือผู้หญิง (เจมี่) เพื่อนำทางคุณผ่านการฝึกฝน

หากคุณต้องการเลือกการทำสมาธิของคุณเองคลิกสำรวจซึ่งรวมถึงส่วนที่เรียกว่าเริ่มต้นด้วยขั้นตอนพื้นฐานเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น ส่วนความคืบหน้ามีแผนภูมิที่ติดตามจำนวนเวลาที่คุณใช้ในการทำสมาธิสมาธิที่คุณเลือกอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่คุณได้รายงานและความถี่ที่คุณเช็คอินมีสมาธิฟรีเพียงพอใน Stop หายใจและคิดว่าจะใช้แอปเป็นประจำโดยไม่ต้องจ่ายค่าเบี้ยประกันภัย แต่ถ้าคุณเลือกใช้แพ็คเกจคุณจะได้รับเวลาเพิ่มเล็กน้อยในการทำสมาธิมาตรฐานรวมถึงสมาธิและวิดีโอเพิ่มเติมเพื่อเป็นแนวทางในการฝึกโยคะ การประชุมและการกดจุด



กลิ่นอาย

( ฟรีพรีเมี่ยมคือ $ 7.99 ต่อเดือนหรือ $ 59.99 ต่อปี )

ทุกวันเป็นการทำสมาธิแบบใหม่บน Aura (iOS, Android) บอกออร่าว่าคุณอยู่ในอารมณ์ไหนและคุณจะได้รับเพลงที่กำหนดเองสามนาที (ถ้าคุณชอบการทำสมาธิคุณสามารถบันทึกได้) เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถให้ข้อเสนอแนะเพื่อให้อัลกอริทึมของแอปปรับให้เหมาะกับความต้องการและความต้องการของคุณ มีบันทึกความกตัญญูในตัวการพูดคุยฝึกชีวิตสองนาทีในหัวข้อที่หลากหลายและเสียงของธรรมชาติ การสมัครสมาชิกระดับพรีเมี่ยมช่วยให้คุณฟังการฝึกสมาธิการฝึกชีวิตและเสียงที่ผ่อนคลายตามที่คุณต้องการทุกครั้งที่คุณต้องการ



เงียบสงบ

( ฟรีพรีเมี่ยมคือ $ 59.99 ต่อปีหรือตลอดชีพ $ 399.99 )

Calm (iOS, Android) เป็นโอเอซิสท่ามกลางแอพ ท่ามกลางฉากหลังที่เงียบสงบและเสียงของธรรมชาติคุณสามารถเลือกจากหนึ่งในสามวิธีที่จะนำความสงบสุขมาสู่ชีวิตของคุณ น่าเสียดายที่ความสงบไม่ได้ฟรี มีเพียงเล็กน้อยที่คุณสามารถทำได้ในแอพโดยไม่ต้องสมัครสมาชิก ในส่วน Breathe คุณจะได้รับตัวจับเวลาที่จะบอกคุณว่าเมื่อใดที่จะหายใจเข้าหายใจเข้าออกและหายใจออก หากคุณเลือกทำสมาธิคุณสามารถติดตามการทำสมาธิทุกวันที่นำคุณผ่านโปรแกรม 7 Days of Calm นอกเหนือจากนั้นคุณต้องจ่ายค่าสมัครเพื่อเลือกโปรแกรมอื่น ๆ หรือแม้แต่ทำสมาธิสำหรับกิจกรรมเช่นการเดินหรือการเดินทาง ส่วนเรื่องการนอนหลับช่วยให้คุณเลือกนิทานก่อนนอนที่เงียบสงบอ่านด้วยเสียงที่มีชื่อเสียง

• Andrew Johnson

  ( ฟรีถึง $ 2.99 )

  เคยต้องการฌอนคอนเนอรี่อยู่ที่นั่นเพื่อทำให้คุณสงบลงด้วยเสียงที่ผ่อนคลายของเขาเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการมัน? โดยพื้นฐานแล้วเขาใช้แอพของ Andrew Johnson (iOS, Android) นักสกอตและนักสะกดจิตคลินิกมีแอพที่หลากหลายสำหรับการพักผ่อนนอนหลับอย่างมั่นใจความมั่นใจในแง่บวกการลดน้ำหนักความสำเร็จและแม้กระทั่งการปลดการเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ของคุณ มันง่ายมากที่จะกล่อมให้หลับโดยการทำสมาธิ แต่จอห์นสันบอกว่าจิตใจของคุณจะยังคงดำเนินต่อไป



Headspace

( $ 12.99 ต่อเดือน, $ 95.88 ต่อปี, แผนครอบครัว 6 คนราคา $ 19.99 / เดือน )

เปลี่ยนตำแหน่งที่ใจของคุณอยู่กับ Headspace (iOS, Android) ซึ่งผู้สร้างแอปพลิเคชันขนานนามว่า "สมาชิกโรงยิมสำหรับจิตใจของคุณ" แอพแนะนำการทำสมาธิเป็นการศึกษาที่ครอบคลุมเกี่ยวกับการทำสมาธิ มีการทดลองใช้ฟรี 10 วันเพื่อดูว่าสติของ Headspace มีไว้สำหรับคุณหรือไม่ หากคุณสมัครสมาชิกมีสมาธิหลายร้อยสำหรับปัญหาสุขภาพอารมณ์ความท้าทายและผลผลิต แม้จะมีช่วง "SOS" สำหรับช่วงเวลาที่เครียดมากขึ้นในชีวิต



นิสัยที่เรียบง่าย

( $ 11.99 ต่อเดือนหรือ $ 95.88 ต่อปีตลอดชีวิต $ 299.99 )

ยิ่งคุณทำธุระมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการการทำสมาธิ แต่จะมีเวลาน้อยลง คุณสามารถใช้เวลาห้านาทีและนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการสำหรับ Simple Habit (iOS, Android) แอพนี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่เน้นผลิตภาพ มันช่วยให้คุณตั้งค่าการเตือนสำหรับการทำสมาธิและตรวจสอบความคืบหน้าของคุณในแผนภูมิ มีสมาธิฟรีกว่า 50 รายการและหากคุณเลือกรับของพรีเมียมคุณจะได้รับการเข้าถึงเป็นพัน ๆ



สตูดิโอทำสมาธิ

( ฟรีบน iOS, $ 3.99 สำหรับ Android; $ 7.99 ต่อเดือนหรือ $ 49.99 ต่อปี )

เพียงแค่ดูที่ Meditation Studio จะรู้สึกผ่อนคลาย แอพที่ดูมีความสุข (iOS, Android) นี้ให้คุณเลือกจากคอลเล็กชันที่จัดเรียงตามครูอารมณ์และปัญหาและหลักสูตรที่ครอบคลุมเส้นทางที่ครอบคลุมไปยังเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง การทำสมาธิสองสามตัวนั้นฟรี แต่คุณต้องตามล่าและจิกผ่านแอพเพื่อค้นหา หากคุณมุ่งมั่นที่จะใช้ Meditation Studio การชำระค่าเบี้ยประกันนั้นคุ้มค่ากับการลงทุน



Insight Timer

( ฟรีการซื้อในแอปบางอย่าง )

ผู้ที่ฝึกฝนในศิลปะการทำสมาธิสามารถใช้ Insight Timer (iOS, Android) เพื่อให้พวกเขาได้ฝึกเล่นเสียงชามลึกของทิเบต ผู้ที่ไม่เคยมีประสบการณ์จะได้รับการฝึกฝนด้วยห้องสมุดของสมาธิและการสนับสนุนจากชุมชนสังคม Insight Connect คุณสามารถซื้อคอลเลคชั่นระฆังตั้งเวลาหากคุณต้องการได้ยินเสียงอื่นนอกเหนือจากชามร้องเพลงหรือบล็อกไม้รวมถึงสมาธิพิเศษสองสามอย่างแม้ว่าจะมีให้บริการฟรีมากมายที่คุณไม่จำเป็นต้องทำ



ความสุขสิบเปอร์เซ็นต์

(ฟรีพรีเมี่ยมคือ $ 99 ต่อปี )

การมีความสุขเพียงร้อยละ 10 สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ประมาณ 180 องศา แอป (iOS, Android) สร้างจากหนังสือชื่อเดียวกันโดย Dan Harris ทั้งสองมีจุดมุ่งหมายเพื่อคลางแคลงสงสัยว่าพวกเขาสามารถควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลของพวกเขาผ่านการทำสมาธิ คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานของการทำสมาธิและเข้าถึงการทำสมาธิด้วยรุ่นฟรี รุ่นพรีเมี่ยมมาพร้อมกับการฝึกสอนส่วนตัววิดีโอการบรรยายมากกว่า 300 สมาธิและอีกมากมาย



โอ๊ก

( ฟรี )

คุณอาจไม่สามารถหาต้นไม้เพื่อนั่งสมาธิได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับที่คุณอาศัยอยู่ แต่คุณได้ครอบคลุม Oak (iOS) แล้ว แอพนี้มีการทำสมาธิทั้งแบบนำทางและแบบไม่มีชี้นำแทร็กพื้นหลังและการติดตามความคืบหน้า

• มารีวิวกัน