11 เหตุผลในการหยุดดูสมาร์ทโฟนของคุณ

หากคุณบอกใครบางคนเมื่อ 50 ปีก่อนว่าสิ่งประดิษฐ์ที่เปลี่ยนแปลงไปมากที่สุดในโลกในอนาคตอันใกล้นี้อาจเป็นโทรศัพท์ที่คุณพกติดตัวได้ในกระเป๋าของคุณพวกเขาอาจจะมองคุณเหมือนคุณเป็นบ้า แต่มันเป็นความจริง - โทรศัพท์มือถือ (และเครือข่ายข้อมูลที่เติบโตไปพร้อมกับพวกเขา) ได้เปลี่ยนโฉมหน้าอย่างมากในแบบที่เราอาศัยอยู่ในหลาย ๆ วิธี

จำได้ไหมว่าเมื่อหนังสยองขวัญมีสแลชเกอร์ที่ตัดสายโทรศัพท์ทิ้งเหยื่อไว้โดยไม่มีวิธีขอความช่วยเหลือ? จำการแฉแผนที่กระดาษที่สับสนและพยายามค้นหาตำแหน่งที่คุณอยู่บนท้องถนนใช่ไหม จำสมองของคุณให้นึกถึงนักแสดงที่เล่นหุ่นยนต์ในรายการนั้นได้หรือไม่? ไม่มีสถานการณ์เหล่านี้เป็นปัญหาอีกต่อไปขอบคุณคอมพิวเตอร์ขนาดเล็กที่เข้าถึงได้ตลอดเวลา

ด้วยพลังอันยิ่งใหญ่มาพร้อมความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่และนักวิทยาศาสตร์เริ่มเรียนรู้ว่าการใช้เวลามากที่จ้องมองที่โทรศัพท์ของเรากำลังทำให้เกิดความเสียหายต่อชีวิตร่างกายจิตใจสังคมและปัญญาของเรา ตามที่ปรากฎการติดเทคโนโลยีเป็นเรื่องจริงและมีเหตุผลสำคัญสองประการที่ทำให้คุณอยากให้โทรศัพท์ของคุณหยุดพักสักหน่อย

สมาร์ทโฟนทำอันตรายต่อดวงตาของคุณ

ดวงตาของมนุษย์เป็นอวัยวะที่น่าเหลือเชื่อมีความสามารถหลากหลาย น่าเสียดายที่วัฒนธรรมของสมาร์ทโฟนนั้นลดจำนวนการโฟกัสทางไกลลงอย่างมากแทนที่จะล็อกสายตาของเราให้ห่างจากใบหน้าของเราไม่กี่นิ้วและทำให้มันอยู่ในนั้น

แสงที่ให้โดยอุปกรณ์ของเราหรือแสงสีน้ำเงิน "สามารถใช้เพื่อรักษาความผิดปกติของ circadian และ sleep" จากการศึกษาในปี 2559 แต่มันสามารถ "ทำให้เกิดความเสียหายต่อเครื่องรับแสงดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาเอาท์พุทสเปกตรัมของแหล่งกำเนิดแสงแบบ LED เพื่อลดอันตรายที่อาจเกี่ยวข้องกับการสัมผัสกับแสงสีฟ้า



สมาร์ทโฟนไม่ดีสำหรับการนอนหลับ

หลายคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการวางโทรศัพท์มือถือไว้ก่อนนอน - เมื่อการโต้ตอบ Twitter ของคุณกำลังคลั่งไคล้การมองอีกครั้งนั้นยากที่จะต้านทาน น่าเสียดายที่มีการศึกษาจำนวนหนึ่งเปิดเผยว่าการใช้หน้าจอ LCD โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้ใบหน้าสามารถทำให้วงจรการนอนหลับของคุณเป็นธรรมชาติ

แสงสีฟ้าที่พวกเขาปล่อยออกไปนั้นถูกตั้งทฤษฎีเพื่อยับยั้งการสร้างเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการนอนหลับ ดวงตาของเราคุ้นเคยกับการดูดซับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ในเวลากลางวันดังนั้นเมื่อเราได้รับมันในเวลากลางคืนมันจะขัดขวางจังหวะการทำงานของสมองที่กระตุ้นให้เราพักผ่อนในเวลากลางคืนและตื่นขึ้นในตอนเช้า

ผู้ผลิตโทรศัพท์มือถือติดอยู่ด้วยเหตุนี้อุปกรณ์ iPhone และ Android จึงมีฟิลเตอร์แสงสีฟ้าในขณะที่แอพใช้โหมดมืดเพื่อเปลี่ยนอุปกรณ์ของคุณให้กลายเป็นสิ่งที่น่ายินดียิ่งขึ้น เครื่องมือเหล่านี้จำนวนมากยังสามารถกำหนดเวลาเพื่อเปลี่ยนโดยอัตโนมัติตามเวลาของวัน



สมาร์ทโฟนทำให้คุณไม่โดดเด่น

การศึกษาพบว่าการแอบดูอุปกรณ์ของคุณบ่อยครั้งอาจทำให้มิตรภาพของคุณเสียหายเท่าที่คุณเห็น การศึกษา 2012 ของ University of Essex พบว่าการมีอุปกรณ์พกพาเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ผู้คนประทับใจในตัวเรา

ในการทดสอบพวกเขาจับคู่คู่สนทนาและให้พวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดเป็นเวลา 10 นาที ครึ่งหนึ่งของคู่มีโทรศัพท์มือถือมองเห็นได้ แต่ไม่ได้ใช้และครึ่งหนึ่งไม่มีโทรศัพท์ คนที่มีโทรศัพท์ถูกมองอย่างท่วมท้นว่ามีความสัมพันธ์น้อยและเป็นลบมากกว่าคนที่ไม่มีพวกเขา



สมาร์ทโฟนพกพาแบคทีเรีย

มันเป็นของที่มีวัตถุใด ๆ ก็ตามที่เราเข้ามาติดต่อในวันนั้นเป็นสิ่งที่จับต้องได้กับแบคทีเรีย แต่โทรศัพท์มือถือนั้นมีอันตรายเป็นพิเศษเพราะเรานำมันเข้าไปใกล้กับหูและปากของเรา

การศึกษาหลังการศึกษาแสดงให้เห็นว่าโทรศัพท์ของคุณจมอยู่ในเชื้อโรคที่ขี้ขลาด; บางคนมีแบคทีเรียมากกว่าห้องน้ำทั่วไป การล้างมือเป็นประจำจะช่วยลดปัญหานี้ได้ แต่โทรศัพท์ของคุณยังเป็นพาหะของโรคที่อาจทำให้คุณป่วย หากคุณต้องการทำความสะอาดอุปกรณ์ของคุณต่อไปนี้เป็นวิธีการใช้งานอย่างปลอดภัย



สมาร์ทโฟนไม่ดีสำหรับคอของคุณ

คุณรู้ว่าโทรศัพท์มือถือกำลังเปลี่ยนโลกเมื่อพวกเขามีอาการป่วยจากการแพทย์ "คอข้อความ" ได้รับการผุดขึ้นมากขึ้นในไม่กี่ปีที่ผ่านมา หัวมนุษย์เป็นของหนักและคอและกระดูกสันหลังของเราถูกออกแบบมาเพื่อให้มันอยู่ในมุมที่แน่นอน เมื่อเราเอียงศีรษะลงเพื่อดูโทรศัพท์ของเรามันจะเพิ่มแรงกดทับกระดูกสันหลังส่วนคอของเรามากถึง 60 ปอนด์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าปวดหลังส่วนบนและคอเพิ่มขึ้น



สมาร์ทโฟนสามารถทำลายมือของคุณได้

ในปี 2013 คำว่า "กรงเล็บข้อความ" ได้รับการประกาศเกียรติคุณเพื่ออธิบายอาการตะคริวและความรุนแรงที่เกิดจากการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป จับนิ้วมือของคุณในตำแหน่งที่จำเป็นเพื่อให้มือถือของคุณมั่นคงในขณะที่คุณแตะและปัดอาจทำให้เกิดการอักเสบและเอ็นปัญหา

จุดอ่อนที่สุดคือหัวแม่มือที่ผู้ใช้โทรศัพท์จำนวนมากใช้สำหรับการพิมพ์ส่วนใหญ่ ช่วงการเคลื่อนไหวของนิ้วหัวแม่มืออยู่ในระดับค่อนข้างต่ำดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับการทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อมันถูกผลักออกนอกเขตความสะดวกสบาย การพิมพ์ด้วยปากกาสไตลัสสามารถแก้ไขปัญหาได้ แต่เมื่อโทรศัพท์มีขนาดใหญ่ขึ้นนิ้วหัวแม่มือของคุณจะต้องครอบคลุมหน้าจอที่มากขึ้น



สมาร์ทโฟนทำให้การขับขี่เป็นอันตราย

การศึกษาจากสถาบันการขนส่งแห่งเวอร์จิเนียเทคแสดงให้เห็นว่าผู้คนใช้โทรศัพท์มือถือหลังพวงมาลัยเพิ่มโอกาสในการเกิดอุบัติเหตุเป็นสองเท่า จากจำนวนผู้เสียชีวิต 37, 133 คนในสหรัฐอเมริกาในปี 2560 พบว่าโทรศัพท์ร้อยละ 14 เกี่ยวข้องกับโทรศัพท์มือถือ แน่นอนว่าสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวชนิดใด ๆ ที่ไม่ดีเมื่อคุณขับรถ แต่อุปกรณ์มือถือมีปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เป็นความคิดที่ดีที่จะเปิดใช้งานอย่ารบกวนการทำงานเมื่อคุณอยู่หลังพวงมาลัย



สมาร์ทโฟนทำให้การเดินเป็นอันตราย

โทรศัพท์สามารถเบี่ยงเบนความสนใจคุณบนถนนได้มากเท่ากับหลังพวงมาลัย ในความเป็นจริงการเพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตของคนเดินถนนในปี 2559 นั้นเป็นส่วนหนึ่งเนื่องจากการรบกวนที่เกิดจากสมาร์ทโฟนตามรายงานในเดือนมีนาคม 2560 จากสมาคมความปลอดภัยทางหลวงของผู้ว่าการสหรัฐ ในต่างประเทศทางการกำลังแก้ไขปัญหานี้ตั้งแต่ "ทางเท้าโทรศัพท์มือถือ" ในประเทศจีนไปจนถึงสัญญาณไฟจราจรภาคพื้นดินในออสเตรเลียและเนเธอร์แลนด์



สมาร์ทโฟนทำให้คุณเครียดยิ่งขึ้น

การศึกษาที่มหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์กประเทศสวีเดนได้พยายามวัดผลกระทบของการใช้โทรศัพท์มือถือกับคนในช่วงอายุ 20 ปีในช่วงเวลาหนึ่งปี การค้นพบของพวกเขาน่าเป็นห่วงที่จะพูดน้อย การใช้โทรศัพท์มือถือสูงมีความสัมพันธ์โดยตรงกับรายงานที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้าทั้งชายและหญิง

ความจริงที่ว่าสมองของเรากำลังถูก rewired เพื่อคาดหวังสิ่งเร้านี้ยังสามารถนำไปสู่ความเครียดด้วยการศึกษาอื่นสังเกตระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในวิชาที่แยกออกจากโทรศัพท์ของพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

การศึกษาหนึ่งที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยเกาหลีในกรุงโซลประเทศเกาหลีใต้เปรียบเทียบสุขภาพจิตของวัยรุ่นที่ติดสมาร์ทโฟนและเพื่อนที่ไม่ติดยาเสพติด พวกเขาค้นพบว่าวัยรุ่นที่ติดเทคโนโลยีของพวกเขามีระดับความวิตกกังวลซึมเศร้านอนไม่หลับและแรงกระตุ้นในระดับสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ



โทรศัพท์กำลังเปลี่ยนแปลงสมองของเรา (อาจ)

การศึกษาจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติติดยาเสพติดให้กับประชาชน 47 คนสแกนเนอร์ PET และสังเกตการทำงานของสมองในขณะที่โทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้กับหัวของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์สังเกตการเพิ่มขึ้นที่มองเห็นได้ประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ แต่ยังไม่ทราบสาเหตุหรือผลกระทบระยะยาวที่จะเกิดขึ้น

การศึกษาอื่นพบว่าคนที่ใช้สื่อมากกว่าหนึ่งรูปแบบอยู่ตลอดเวลา (พูดว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองใช้โทรศัพท์ขณะดูทีวี) มักจะมีพื้นที่สีเทาขนาดเล็กกว่าใน Anterior Cingulate Cortex นี่คือส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบในการกำหนดเป้าหมายและติดตามผ่าน โดยพื้นฐานแล้วโทรศัพท์ของคุณไม่ได้ช่วยให้คุณมีปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งนั้น

ในขณะเดียวกันการศึกษา 2018 ดำเนินการที่สถาบันสวิสทรอปิคอลและสาธารณสุขในบาเซิลประเทศสวิตเซอร์แลนด์พบการเชื่อมโยงระหว่างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าคลื่นวิทยุคลื่นวิทยุไมโครเวฟที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์สื่อสารไร้สายและฟังก์ชั่นประสาทในวัยรุ่น อย่างไรก็ตามนักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการทดสอบในระดับที่กว้างขึ้นจะต้องทำก่อนถึงข้อสรุป



สมาร์ทโฟนสามารถทำให้คุณประสาทหลอน

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มองโทรศัพท์ แต่มันก็ยังสามารถรบกวนจิตใจของคุณได้ ศาสตราจารย์ที่ Indiana University-Purdue University ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ "phantom pocket vibration syndrome" - ผู้คนคิดว่าโทรศัพท์มือถือของพวกเขาสั่นสะเทือนเพื่อเตือนพวกเขาแม้ว่ามันจะไม่ใช่ ในการสำรวจของเธอนักศึกษาปริญญาตรีร้อยละ 89 รายงานว่าคิดว่ามือถือของพวกเขาสั่นแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม



คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับมัน

หากคุณพบว่าตัวเองใช้เวลามากเกินไปในการใช้สื่อดิจิทัลความหวังนั้นก็ไม่ได้หายไปหมด มีวิธีที่จะหย่านมตัวเองจากการใช้สมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียมากเกินไปและคุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงได้ทันที

บริษัท เทคยังรู้ว่าผลิตภัณฑ์ของพวกเขากำลังทำอะไรกับลูกค้าประจำของพวกเขาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจำนวนมากจึงปล่อยฟีเจอร์เพื่อช่วยต่อสู้กับการติดเทคโนโลยี ทั้งอุปกรณ์ iPhone และ Android มีวิธีควบคุมการใช้เทคโนโลยีของคุณ แม้แต่ Facebook และ Instagram ก็ยังมีคุณสมบัติการตรวจสอบที่มีอยู่

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่า Google, Apple หรือ Facebook ต้องการให้คุณใช้เวลากับพวกเขาน้อยลง โปรดจำไว้ว่า บริษัท เหล่านี้สร้างรายได้ด้วยการนำผู้ใช้ที่อุทิศตนมากขึ้นมาใช้ เมื่อคำนึงถึงสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวในการควบคุมชะตากรรมของคุณเอง คุณมีความสามารถในการหยุดพักและเพียงแค่วางโทรศัพท์ลง