ลูกบอลเพื่อสุขภาพ Technogym - รีวิวและประเมินผลการให้คะแนนการนั่ง

หากใช้วันละวันในเก้าอี้สำนักงานฉบับมาตรฐานจะทำให้คุณรู้สึกว่าแบนเล็กน้อยหรือถ้าคุณกังวลว่าชั่วโมงการนั่งของคุณกำลังโกนหนวดคุณอาจต้องคิดทบทวนวิธีการจัดที่นั่งใหม่ Technogym Wellness Ball - Active Sitting ($ 225) เป็นความเป็นไปได้ทางหนึ่งที่คุณควรพิจารณาเพื่อทำให้วันทำงานของคุณมีชีวิตชีวา การออกแบบที่เรียบง่ายนั้นทำให้ลูกบอลออกกำลังกายอยู่ในปกที่เหมาะสมกับสำนักงานมากขึ้นช่วยให้คุณเดินโซเซและกระดิกในแบบของคุณเพื่อท่าทางที่ดีขึ้นและความแข็งแรงของแกนกลางที่ดีขึ้นขณะนั่งที่โต๊ะทำงานของคุณ ป้ายราคา $ 225 อาจทำให้คุณต้องตะลึงและเข้าใจได้ ลูกบอลออกกำลังกายโดยเฉลี่ยขายราคา $ 20 ถึง $ 30 และเก้าอี้ลูกออกกำลังกายส่วนใหญ่ขายราคา $ 100 หรือน้อยกว่า ในขณะที่มีพรีเมี่ยมที่แน่นอนเกี่ยวกับ Wellness Ball เก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ขายเป็นประจำสูงถึง $ 300 และผลิตภัณฑ์นี้ตกอยู่ในทั้งสองประเภทได้อย่างง่ายดาย มันอาจจะมีราคาแพง แต่ Technogym ได้ให้การออกแบบที่ทนทานและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์พร้อมด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ทำให้ง่ายต่อการแนะนำหากคุณกำลังมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเก้าอี้สำนักงานเก่าของคุณ

พื้นฐานของบอล

Wellness Ball เป็นส่วนหนึ่งของประเพณีอันยาวนานของผลิตภัณฑ์ที่นำกิจกรรมและการออกกำลังกายมาสู่อาณาจักรที่อยู่ประจำของสำนักงานเช่น LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination ออกกำลังกายลูกบอลเช่น Wellness Ball ทำงานกล้ามเนื้อหลากหลายในแกนกลางของคุณโดยเฉพาะกล้ามเนื้อหน้าท้องและเอวที่ใช้ในการรักษาเชิงกรานและกระดูกสันหลังเนื่องจากลูกบอลกลมให้การสนับสนุน แต่ไม่มั่นคง ด้านแบบไดนามิกนี้ต้องการการใช้กล้ามเนื้อในลำตัวเพื่อดึงและงอเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในความสมดุลทำให้คุณตั้งตรง

ในแอปพลิเคชั่นฟิตเนสมาตรฐานนี้หมายถึงการสรรหากล้ามเนื้อโดยรวมที่ดีขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและองค์ประกอบเสริมความแข็งแกร่งหลักในการออกกำลังกายปกติเช่นไม้กระดานและวิดพื้น ในฐานะที่เป็นเฟอร์นิเจอร์ความไม่แน่นอนนี้จะเพิ่มเอฟเฟกต์แบบเดียวกันนี้ให้กับที่นั่งปกติของคุณ เนื่องจากลูกบอลมีไดนามิกมากกว่าความเสถียรคุณจะยังคงต้องทำการปรับขนาดเล็กและคงที่ - การออกกำลังกายแบบไหนที่เรียกว่า "การเคลื่อนไหวขนาดเล็ก" - เพื่อรักษาสมดุลและตั้งตรง นี่เป็นการเพิ่มระดับของกิจกรรมคงที่ให้กับวันของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลังกายโดยรวมดีขึ้น การขาดพนักพิงหรือจุดศูนย์ถ่วงที่มั่นคงยังช่วยส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาหลังมากมายสำหรับพนักงานออฟฟิศ

แต่เวลเนสบอลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อให้คุณสามารถยกระดับการออกกำลังกายโดยการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ บนลูกบอลในความเป็นส่วนตัวของสำนักงานหรือใช้เวลล์บอลในการออกกำลังกายเหมือนลูกบอลออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่ว่าคุณจะต้องการทำ crunches หรือหงายงอเหยียดในสำนักงานหรือไม่ก็ตาม

ออกแบบ

หัวใจหลักของ Wellness Ball คือลูกบอลออกกำลังกายพีวีซีไวนิลพร้อมปลอกไนล่อนที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ลูกกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมในสำนักงานได้ดีขึ้นและทำให้ลูกบอลนั้นใช้งานได้ดีและสะดวกสบายเหมือนเฟอร์นิเจอร์ ลูกบอลเป็นสีเงินและมีสองขนาดเล็ก (550 มม.) สำหรับผู้ใช้ที่ต่ำกว่า 5 ฟุต 6 นิ้วและใหญ่ (650 มม.) สำหรับผู้ใช้ 5 ฟุต 6 นิ้วขึ้นไป หน่วยตรวจสอบของเรามีขนาดใหญ่กว่าสำหรับสองแห่ง แต่ราคาและการทำงานเหมือนกันสำหรับทั้งสอง

วัสดุไวนิล PVC มีความทนทานอยู่แล้ว แต่ Technogym เพิ่มความหนาของวัสดุที่ครึ่งล่างของลูก ชั้นความหนาแน่นสองชั้นเพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อยให้กับปลายด้านหนึ่งของลูกลดความโน้มเอียงตามธรรมชาติของมันที่จะกลิ้งออกไป และเนื่องจากความมั่นคงที่เพิ่มขึ้นนั้นหมายความว่าปลายด้านหนึ่งของลูกบอลจะสัมผัสกับพื้นอย่างต่อเนื่องวัสดุที่หนาเป็นพิเศษจึงเพิ่มความทนทาน

ปลอกหุ้มแอกทีฟซิทติ้งทำจากผ้าไนล่อนที่ทนทานและซักได้ซึ่งไม่เพียง แต่จะสามารถอยู่รอดได้ในการนั่งปกติขยับขยับยกและกำจัดเฟอร์นิเจอร์ทั่วไป แต่ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย มีวัสดุกันลื่นที่ด้านล่างของฝาครอบเพื่อช่วยให้ลูกบอลอยู่กับที่ ปลอกปิดด้วยซิปหนักซึ่งเป็นสีเหลืองสดใสในทางตรงกันข้ามกับไนล่อนสีดำ ฝาครอบยังช่วยป้องกันการพองตัวของลูกบอลมากเกินไปเนื่องจากจะไม่ซิปรอบลูกบอลที่ถูกปั๊มขึ้นมามากเกินไป นอกจากนี้ยังมีด้ามจับที่ติดอยู่กับลูกบอลซึ่งสามารถใช้ปรับตำแหน่งได้ง่ายหรือแม้แต่หยิบขึ้นมาและพกพา

สิ่งที่คุณจะไม่พบคืออะไรที่มีลักษณะคล้ายเก้าอี้ ในกรณีที่เก้าอี้บอลออกกำลังกายจำนวนมากวางลูกบอลออกกำลังกายลงในขาตั้งที่ออกแบบมาเป็นพิเศษการออกแบบของ Technogym นั้นง่ายต่อการใช้ลูกบอลและที่กำบัง หนึ่งในจุดประสงค์หลักของอัฒจรรย์ดังกล่าวคือเพื่อให้ลูกหยุดนิ่ง - ปัญหาที่ได้รับการแก้ไขแล้วโดยการออกแบบลูกที่เป็นเอกลักษณ์ของ Technogym พร้อมกับความหนาแน่นคู่ล่าง แต่พื้นที่เหล่านี้มักจะมีพนักพิงหลังที่ปรับได้และบางครั้งมีที่พักแขนซึ่ง Wellness Ball ไม่มีให้ สิ่งที่คุณจะได้พบในแพคเกจคือลูกบอลเวลเนส, ฝาไนล่อนนั่งแบบแอกทีฟ, ปั๊ม, ปลั๊กหัวฉีดสองอันและคู่มือการติดตั้งอย่างง่าย

รหัส QR และ "แอพ"

ที่ด้ามจับของ Wellness Ball จะมีรหัส QR ที่สามารถสแกนด้วยอุปกรณ์ Android หรือ iOS ของคุณ เมื่อสแกนแล้วจะนำคุณไปยังเว็บไซต์มือถือเฉพาะที่แสดงวิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับ Wellness Ball และให้คุณเลือกดูการออกกำลังกายหลายอย่างกับลูกบอล มันยังปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเพื่อช่วยให้มีอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการส่งการแจ้งเตือนปฏิทินถึงตัวคุณเองพร้อมลิงก์ไปยังแบบฝึกหัดแต่ละแบบและคุณสามารถซิงค์การแจ้งเตือนเหล่านี้ไปยัง Outlook

สร้างขึ้นในแอพพลิเคชั่นบนเว็บเป็นเมนูของ 23 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันเกี่ยวกับ Wellness Ball ในขณะที่การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดากับลูกบอลออกกำลังกายใด ๆ พวกเขาจะแสดงให้เห็นถึงความมีสุขภาพลูกที่โดดเด่นในหน้าปกที่นั่งที่ใช้งานของมัน แต่ละกิจกรรมมีทั้งภาพถ่ายแสดงการออกกำลังกายและวิดีโอสาธิตสั้น ๆ 20 ถึง 30 วินาที

ในขณะที่บางสิ่งบางอย่างที่กะทัดรัดเป็นรหัส QR นั้นมีความดึงดูดชัดเจน - มันเหมาะกับการใช้งานอย่างเป็นระเบียบ แต่มันช่วยให้ลิงค์ที่ใช้งานได้กับอุปกรณ์ทุกประเภท - แต่ฉันพบว่ารหัส QR นั้นค่อนข้างยุ่งยากกว่าการใช้ในทางปฏิบัติ อยู่ในทฤษฎี ไม่มีแอพให้ดาวน์โหลดจริงหรือลิงก์ง่าย ๆ ในการคั่นหน้า (รหัส QR นำคุณไปยัง URL มือถือซึ่งจะส่งต่อคุณไปยัง URL มือถืออื่น) หมายความว่าคุณจะต้องใช้รหัส QR อีกครั้งทุกครั้ง คุณต้องการดูแบบฝึกหัด

การใช้ลูกบอล

เมื่อคุณนั่งบนลูกบอลไม่มีทางเลือกนอกจากต้องกระตือรือล้นมากขึ้น - ลูกบอลกลมกลิ้งและบีบให้มากพอที่ถ้าคุณไม่ทำให้ตัวเองอยู่ตรงกลางและตั้งตรงคุณอาจจะหลุด สำหรับการนั่งปกติฉันพบว่าตัวเองกำลังขยับและทำให้การเคลื่อนไหวแบบไมโครคาดว่าเป็นเรื่องแน่นอน ฉันยังพบว่านอกเหนือจากกล้ามเนื้อหลักของฉันแล้วฉันก็ดูเหมือนจะใช้ขาของฉันมากขึ้นอีกการมีส่วนร่วมน่องและเอ็นร้อยหวายของฉันเพื่อรักษาตำแหน่งที่นั่งปกติ

เมื่อฉันนั่งบนลูกบอลการรับรู้ตำแหน่งและจุดศูนย์ถ่วงของฉันทำให้ท่าทางของฉันดีขึ้นแม้ว่าสิ่งนี้จะต้องมีการตั้งค่าโต๊ะทำงานที่สนับสนุนท่าที่ดีเช่นเดียวกัน โต๊ะที่สูงหรือต่ำเกินไปหรือจอภาพที่ต้องการให้คุณมองลงไปข้างหน้าหรือเอนไปข้างหน้าตลอดเวลาจะทำให้คุณทรุดตัวหรือโน้มตัวไปมาที่คอ เนื่องจากลูกบอลไม่มีการปรับความสูงความกังวลเกี่ยวกับความสูงของโต๊ะจึงเป็นปัญหาเฉพาะ - การทดสอบของฉันเองไม่สามารถทำได้ที่โต๊ะปกติของฉันเพราะพื้นที่ทำงานในแล็บ PC นั้นอยู่ที่ระดับความสูงของบาร์ นอกจากนี้ยังไม่มีอะไรให้การสนับสนุนเกี่ยวกับเอวดังนั้นคุณจะต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการปัดเศษช่วงล่างตอนที่คุณนั่ง

คนที่ Technogym ยังแนะนำให้ออกกำลังกายแบบมินิไม่กี่วันของคุณเช่นกันไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย 10 นาทีพร้อมกับคู่มือการออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นหรือเพียงแค่การบีบสะโพกของคุณในรูปแบบฮูลาแบบต่างๆ การนั่งบนลูกบอลตลอดทั้งวันจะทำให้คุณกระตือรือร้นมากกว่าเก้าอี้ทั่วไป แต่มันไม่ได้เป็นการออกกำลังกายในตัวของมันเอง คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้ารู้สึกแสบร้อนหรือมีอาการรุนแรงในวันถัดไป อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณจะสังเกตเห็นก็คือคุณรู้สึกว่าอยู่ประจำที่น้อยกว่าและการปรับปรุงท่าทางยังคงอยู่ในชีวิตที่ไม่ได้นั่งของคุณ

ผลประโยชน์ที่ไม่คาดคิดประการหนึ่งที่ฉันได้รับจากการใช้ลูกบอลคือทันที ฉันได้รับ ADD ซึ่งฉันจัดการได้หลายวิธีและฉันพบว่าฉันมักจะต้องรักษาระดับพื้นฐานของการกระตุ้นเพื่อให้สามารถมุ่งเน้นที่งานอย่างเพียงพอ ฉันมักจะทำสิ่งนี้ด้วยการรวมกันของดนตรีและวัตถุขนาดเล็กเช่นปากกาหรือลูกความเครียดเพื่ออยู่ไม่สุข อย่างไรก็ตามการนั่งบนลูกบอลความผูกพันอย่างต่อเนื่องเล็กน้อยต้องอยู่ตรงกลางและสมดุลกับลูกบอลได้พบกับความต้องการเหล่านั้นอย่างสมบูรณ์แบบเพราะฉันสามารถโฟกัสได้ทันที มันเป็นเหมือนการพลิกสวิตช์ไฟ หากไม่มีสิ่งใดอีกแล้ว Wellness Ball ให้เครื่องมือใหม่สำหรับจัดการความสนใจในที่ทำงาน

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่ฉันมีเมื่อใช้ลูกบอลคือการนั่งแบบแอ็คทีฟก็แค่นั้น ในขณะที่ระดับของกิจกรรมนั้นไม่ใกล้เคียงกับการก้าวร้าวขณะที่ใช้ LifeSpan TR1200-DT5 Treadmill Desk Combination แต่วิธีการนั่งนิ่ง ๆ น้อย ๆ ในการนั่งก็รู้สึกผ่อนคลายน้อยลง มีบางอย่างที่จะต้องพูดเมื่อนั่งพักและผ่อนคลายเป็นระยะ ๆ ดังนั้นฉันจะไม่แนะนำให้นั่งเก้าอี้ทำงานปกติของคุณโดยสิ้นเชิง

ข้อสรุป

การใช้ Technogym Wellness Ball เป็นเก้าอี้สำหรับการทำงานนั้นให้ประโยชน์ที่แท้จริงหลายประการตั้งแต่การเพิ่มระดับกิจกรรมโดยรวมของฉันจนถึงการปรับปรุงท่าทางของฉัน หากคุณหวังว่าจะหาเส้นทางที่ง่ายไปยังหกแพ็คเอบีเอสก็อาจจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการนั่งทำงานทุกวันเวลล์บอลจะทำให้คุณสบายใจเพราะมันช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นตลอดเวลา ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงในการจัดการความสนใจของฉันเพียงอย่างเดียวทำให้มันคุ้มค่าสำหรับฉัน แต่ผลลัพธ์เหล่านั้นอาจไม่เป็นปกติ นอกจากนั้น Technogym Wellness Ball ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีดำเนินการตามที่โฆษณาและรับคำแนะนำของฉันหากคุณต้องการให้พื้นที่ทำงานของคุณมีการอัพเกรดที่เหมาะกับการใช้งาน