นักบินอวกาศออกกำลังกายในอวกาศได้อย่างไร?

สารบัญ

• นักบินอวกาศออกกำลังกายอย่างไรในอวกาศ
• ดูอุปกรณ์ที่ใช้งานจริง

ตอนนี้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณกำลังทำงานกับแรงโน้มถ่วง แม้ว่าคุณจะไม่ออกกำลังกายมากเท่าที่ควร แต่คุณก็ยังคงฝืนกับแรงเพื่อรักษาตัวให้ตรง แต่เมื่อคุณไปถึงที่ว่างร่างกายของคุณจะคลายความพยายาม … และเริ่มเปลี่ยนเป็นก๋วยเตี๋ยวได้อย่างรวดเร็ว

ดังนั้นนักบินอวกาศจะอยู่ในอวกาศได้อย่างไร พวกเขาไม่สามารถยกดัมเบลล์ได้ เพื่อลดผลกระทบทางสรีรวิทยาของแรงโน้มถ่วงขนาดเล็กองค์การนาซ่าได้ติดตั้งสถานีอวกาศนานาชาติ (ISS) พร้อมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายแฟนซี มีลู่วิ่งอวกาศชื่อ COLBERT; CEVIS จักรยานนิ่ง; และ ARED อุปกรณ์ที่จำลองการยกน้ำหนัก

นักบินอวกาศใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่งในการจัดการกับสถานีอวกาศนานาชาติ อย่างไรก็ตามด้วยระบอบการปกครองนี้ผู้ที่ใช้ระยะเวลานานในอวกาศกลับสู่โลกพร้อมกับกล้ามเนื้อลีบการเสื่อมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการสูญเสียมวลกระดูกที่ยากต่อการย้อนกลับ ในความเป็นจริงหลังจาก 180 วันในความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพื้นที่สามารถลดลงได้ทุกที่จาก 11 ถึง 17 เปอร์เซ็นต์ความอดทนของกล้ามเนื้อประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์และความหนาแน่นของแร่กระดูกโดยสองถึงเจ็ดเปอร์เซ็นต์ตามที่องค์การนาซ่าระบุ (ตรงกันข้ามผู้สอนระบบตอบโต้ Robert Tweedy กล่าวว่าการฟื้นตัวสามารถทำได้เร็วขึ้นในอวกาศด้วยการสร้างกรดแลคติกที่น้อยลง)

ก่อนหน้านี้สามารถตรวจวัดความเหมาะสมของนักบินอวกาศก่อนและหลังภารกิจของสถานีอวกาศนานาชาติได้ Lori Ploutz-Snyder ปริญญาเอกนักวิทยาศาสตร์สรีรวิทยาการออกกำลังกายของนาซ่ากล่าว แต่อัลตร้าซาวด์และเทคโนโลยีการถ่ายภาพพาโนรามาใหม่ทำให้สมาชิกลูกเรือสามารถทำการวัดกล้ามเนื้อในเที่ยวบินได้ทำให้ผู้ฝึกสอนภาคพื้นดินสามารถตรวจสอบความเหมาะสมของร่างกายและปรับเปลี่ยนแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลได้ดียิ่งขึ้น

ปัจจุบันการศึกษาที่เรียกว่า Sprint กำลังประเมินประสิทธิผลของการสลับระหว่างวันที่มีความเข้มสูงการออกกำลังกายในปริมาณต่ำและวันของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าข้อมูลของแต่ละบุคคลจะไม่สามารถพูดคุยได้ แต่ Sprint ก็พิสูจน์ได้ว่าประสบความสำเร็จมากกว่าที่คาดการณ์ไว้ในการลดการสูญเสียของกระดูกกล้ามเนื้อและระบบหัวใจและหลอดเลือด ด้านล่างคือตารางการออกกำลังกายของสัปดาห์เฉลี่ยใน Sprint

ข้อมูลดังกล่าวสามารถช่วยพัฒนาและเพิ่มประสิทธิภาพการตอบโต้การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการเสื่อมสมรรถภาพทางกายเมื่อมนุษย์เริ่มปฏิบัติภารกิจในระยะยาวสู่ดวงจันทร์หรือดาวอังคารซึ่งต้องใช้เวลาอย่างน้อยหกเดือนในการขนส่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้มนุษย์ที่ผูกพันกับโลกพัฒนาวิธีออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อกระดูกและหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยและผู้สูงอายุที่ป่วยเรื้อรัง

PCMag บินไปที่ Johnson Space Center ในฮูสตันเท็กซัสและดูภาพระยะใกล้ของนักบินอวกาศอุปกรณ์สามชิ้นที่ใช้งานได้พอดีบนสถานีอวกาศนานาชาติ ดำเนินการต่อในหน้าถัดไปเกี่ยวกับแต่ละเครื่อง