นอนไม่หลับเหรอ? 7 แอพเพื่อช่วยให้คุณงีบหลับ

สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตเป็นวิธีที่ดีในการผ่านเวลา มีลูกกวาดปิ๊ง Twitter ดึงข้อมูลเพื่อเลื่อนดูและทำแบบทดสอบออนไลน์ แต่เมื่อคุณพยายามที่จะปิดตาคุณภาพการถือแกดเจ็ตที่เรืองแสงไว้ด้านหน้าของคุณอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการล่องลอยไปยังโลกแห่งความฝัน

CDC กล่าวว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นโรคระบาดทางสาธารณสุขที่ส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 50 ถึง 70 ล้านคน มันเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความผิดพลาดในการเข้าถึงเทคโนโลยีที่เรามีให้ เรา - และโทรศัพท์และแท็บเล็ตของเรา - สามารถเป็นสิ่งที่ยืนอยู่ข้างทางในการรับการนอนหลับที่แนะนำ 7-8 ชั่วโมงทุกคืน เวลาหน้าจอก่อนเวลาง่วงอาจรบกวนจิตใจของเราและทำให้พวกเขาคิดว่ามันยังคงเป็นเวลากลางวันหลีกเลี่ยงจังหวะ circadian ปกติของเราและแยกเราออกจากการพักผ่อนที่จำเป็น

วิธีแก้ปัญหาในการนอนหลับในเวลากลางคืนอาจอยู่ในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ทำหน้าที่เป็นตัวติดตามการนอนเช่น Misfit Shine และ Basis B1 Band ทำให้เราเข้าใจพฤติกรรมของเราก่อนนอนและรูปแบบการนอนหลับของเรา

แต่ก่อนที่คุณจะลงทุนในฮาร์ดแวร์อีกชิ้นคุณอาจต้องลองดาวน์โหลดแอพหนึ่งหรือสองอัน แม้ว่ามันอาจดูขัดกับความเป็นธรรมชาติ แต่ก็มีแอพและบริการที่มีจุดประสงค์เพื่อช่วยคุณในการไขและนับจำนวนแกะเสมือนจริงแทนการใช้ Facebook สักครู่

หมอนนอนหลับ 1 เสียง

( ฟรี )

เสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลายอาจเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ แต่ถ้าคุณอาศัยอยู่ในป่าที่มีความหลากหลายในเมืองมากขึ้นนั่นอาจเป็นไปไม่ได้ หมอนนอนหลับช่วยทดแทนเสียงสีขาวในบรรยากาศสำหรับเสียงข้างถนน แอพเป็นแบบ iOS เท่านั้น แต่ Android สามารถรับฟังก์ชั่นเดียวกันได้จาก Nature Sounds และ White Noise



2 รอบการนอนหลับ

( $ 0.99 )

บางครั้งความรู้สึกพักผ่อนอย่างเหมาะสมนั้นไม่ได้เป็นเรื่องสำคัญอะไรเวลาที่คุณไปนอน แต่วิธีที่คุณตื่นนอน จัดส่งสมาร์ทโฟนที่เต็มไปด้วย Sleep Cycle ใต้ที่นอนของคุณและติดตามรูปแบบการนอนหลับของคุณโดยใช้ accelerometer ของโทรศัพท์และปลุกคุณในช่วงนอนหลับที่เบาที่สุด มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่เพียงแค่กดปุ่มงีบหลับ แต่ยังรู้สึกถึงความมึนงงตอนเช้า



3 โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ

( $ 4.99 )

ยืดวิธีการนอนหลับของคุณด้วยโยคะสำหรับอินซอมเนีย (iOS, Android) การหายใจและการออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกสงบเป็นศูนย์กลางและพร้อมที่จะงีบหลับ



4 Andrew Johnson Sleep

( $ 2.99 )

เสียงไพเราะเพราะนักสะกดจิตชาวสก็อตจะกล่อมให้คุณนอนหลับด้วย Deep Sleep กับ Andrew Johnson เขาจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายทางจิตที่มีอาการกรนมากมายในเวลาไม่นาน



5 แก้อาการนอนไม่หลับ

( $ 2.99 )

ด้วยการสะกดจิตการผ่อนคลายสามครั้งและเคล็ดลับข้อแนะนำในการนอนหลับ Insomnia Cure ช่วยให้หลายคนนอนหลับอย่างสงบสุข แอพนี้ยังมีเสียงเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ



6 Sleepio

( $ 24.99 - สัปดาห์; $ 149 - 12 สัปดาห์; $ 249 - ปี )

หลังจากวิเคราะห์การนอนหลับของคุณด้วยข้อมูลจากแอป Jawbone Up หรือแอปเปิ้ลด้านสุขภาพของ Sleepio จากนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับของ Colin Espie กำหนดให้หาวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณโดยใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา



7 SleepRate

( $ 99 พร้อมเซนเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจ )

การระบุวิธีการแก้ไขปัญหาการนอนหลับมักขึ้นอยู่กับการค้นหาสาเหตุ SleepRate เป็นแอพที่ทำงานร่วมกับเซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินรูปแบบการนอนหลับและสภาพแวดล้อมของคุณและแนะนำวิธีที่คุณสามารถปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยเทคนิคการบำบัดความรู้และพฤติกรรมจาก Stanford Sleep Clinic