วีดีโอ: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (ตุลาคม 2024)
Runtastic หนึ่งในชื่อที่ใหญ่ที่สุดในพื้นที่ออกกำลังกายมีแอพมากมายที่ออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง ฉันได้เดินและวิ่งด้วยแอพ Runtastic PRO Android ($ 4.99) และขี่จักรยานบนถนนของแมนฮัตตันด้วย Runtastic Road Bike PRO ($ 4.99) บริษัท สร้างแอพฝึกอบรมแบบพุชอัพแอพสำหรับการดึงและแอพออกกำลังกายเฉพาะทางอื่น ๆ ล่าสุด Runtastic Six Pack Abs (ฟรี; จำเป็นต้องซื้อภายในแอพ $ 4.99 เพื่อปลดล็อคคุณสมบัติทั้งหมดและนำโฆษณาออก), กำหนดเป้าหมายท้องและมันอาจจะไม่ยอมใครง่ายๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประสบการณ์ที่อ่อนโยนมากขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแผนการฝึกอบรมที่คุณเลือกหรือการออกกำลังกายที่คุณกำหนดเอง
แอป Six Pack Abs แสดงวิดีโอของอวตารที่เคลื่อนไหวตามที่คุณขอให้ทำเช่นกัน ผู้ฝึกสอนด้วยเสียงประกาศการฝึกครั้งต่อไปและจำนวนการทำซ้ำจากนั้นนับพวกเขาลงในขณะที่คุณออกกำลังกาย มันไม่ได้ใช้ accelerometer หรืออะไรทำนองนั้นดังนั้นคุณสามารถวางโทรศัพท์ไว้ข้าง ๆ ในขณะที่คุณกระทืบเตะและ (ถ้าคุณชอบฉัน) คุณสามารถเลือกที่จะมีโค้ชชายหรือหญิงเป็นภาษาอังกฤษหรือเยอรมันก็ได้และเสียงผู้ชายก็รวมอยู่ในภาษาสเปนอิตาลีฝรั่งเศสและญี่ปุ่น สัญญาณเสียงช่วยควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณซึ่งฉันชื่นชม
ในวันฝึกซ้อมครั้งแรกของฉันกับแอป Six Pack Abs ฉันลองใช้แผนระดับ 3 การตั้งค่าที่ยากที่สุดและทำตามวิธีของฉันตลอด 15 นาทีจากนักปีนเขาขากรรไกรและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่ฉันไม่รู้ ฉันจะพยายามทำให้เสร็จ ยี่สิบ reps สามชุดและฉันถูกเช็ด เช้าวันรุ่งขึ้นฉันนอนกอดแขนตัวเองเพื่อลุกจากเตียง แต่รู้สึกว่าอาการปวดอย่างภาคภูมิใจของการออกกำลังกายที่ดี
ในวันที่ 2 ฉันเพิ่งออกกำลังกายแทบจะไม่เสร็จและโกงชุดเล็ก ๆ ของฉันเล็กน้อย ณ จุดนี้ฉันตัดสินใจว่าจะปรับระดับกลับไปเป็นแผนง่ายขึ้น คุณสามารถเลือกแผนการฝึกอบรมที่กำหนดไว้ล่วงหน้าหรือสร้างการออกกำลังกายของคุณเองโดยเลือกการเคลื่อนไหวที่คุณต้องการและจำนวนชุดและตัวแทน ฉันปรับแต่งการออกกำลังกาย "Quickie Abs" ซึ่งฉันบันทึกไว้ในแอพพลิเคชั่นเป็นเวลาหลายวันที่ฉันต้องการพลังผ่านการออกกำลังกายบางอย่าง แต่ไม่มีเวลาหรือพลังงานในการทำกิจวัตรที่กำหนด
เมื่อคุณกำหนดกิจวัตรของคุณเองคุณสามารถเห็นแบบฝึกหัดทั้งหมดที่แอพมีให้และคุณสามารถกรองตามระดับความยากเช่นเดียวกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่พวกเขากำหนดเป้าหมาย (แบบเอียง, ส่วนปลายส่วนบน, ส่วนล่างส่วนล่าง)
แอป Six Pack Abs ฟรีมาพร้อมกับเพลง "motivational" ซึ่งคุณสามารถเปิดปิดหรือเปลี่ยนเป็นเพลย์ลิสต์ของคุณที่บันทึกไว้ใน iPhone ของคุณ การซื้อในแอพช่วยให้คุณเข้าถึงเพลง Runtastic ได้มากขึ้น: ดูสเต็ป, ฟังค์, ฮิปฮอป, บ้านและร็อค (ละ 99 เซนต์)
หากคุณใช้ทีวีที่ใช้งานร่วมกันได้คุณสามารถออกอากาศการออกกำลังกายแบบไร้สายเพื่อรับชมบนหน้าจอขนาดใหญ่ในขณะที่คุณเดินไปที่หกแพ็ค
คุณสมบัติที่ดีอย่างหนึ่ง: แอพจะขอให้คุณออกกำลังกายให้เสร็จในเวลาเดียวกันของทุกวัน การออกกำลังกายครั้งแรกของฉันกับแอพเกิดขึ้นในช่วงบ่ายดังนั้นแอพจึงกำหนดตารางเวลาการออกกำลังกายของฉันรอบ 16:30 น. เพื่อความสอดคล้อง หากคุณอนุญาตการแจ้งเตือนแอพจะส่งการแจ้งเตือนให้คุณออกกำลังกาย แม้ว่าฉันจะสับสนเล็กน้อยเมื่อฉันเปลี่ยนจากแผนการฝึกซ้อมอย่างหนักเป็นแผนการที่ง่าย
คุณสามารถลงทะเบียนสำหรับแผนการฝึกอบรมได้ครั้งละหนึ่งแผนเท่านั้น (ซึ่งเหมาะสมแล้ว) ดังนั้นในการเลือกแผนที่ง่ายขึ้นฉันได้ลบแผนก่อนหน้านี้ออกไป ฉันคิดว่าฉันสามารถเปลี่ยนแบบวันต่อวันได้ตามต้องการ มีไอคอนปฏิทินที่คุณสามารถดูการออกกำลังกายที่จะเกิดขึ้นในแผนของคุณแม้ว่าจะเป็นรายการไม่ใช่ปฏิทิน รายการจะแสดงวันที่คุณออกกำลังกาย แต่ไม่รวมวันหยุด ฉันต้องการที่จะดูว่าวันไหนที่ฉัน ไม่มี กำหนดการออกกำลังกาย (เช่นวันหยุดพักผ่อน) แต่ข้อมูลนั้นบอกเป็นนัยมากกว่าชัดเจน
ฉันต้องการด้วยเช่นกันหากแอปแสดงให้ฉันเห็นว่าการเดินหน้าครั้งต่อไปจะเกิดขึ้นในขณะที่ฉันอยู่ในช่วงเวลา 30 วินาทีที่เหลือสำหรับการออกกำลังกาย แต่คุณไม่สามารถเห็นชุดที่กำลังจะมาถึงจนกว่ามันจะอยู่บนหางของคุณเพียงไม่กี่วินาทีจากการเริ่มต้น
ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้งแอพถามว่า "คุณต้องการที่จะเพิ่มคะแนนหรือไม่?" ซึ่งจะพูดว่า "ทำแบบฝึกหัดอีกหนึ่งชุดให้คุณเลือกให้ครบ" บางครั้งการไปที่ไมล์พิเศษนั้นส่งผลให้เกิดการแข่งขันอย่างรวดเร็วถึง 15 ครั้ง แต่ในบางครั้งมันทำให้ฉันออกกำลังกายเฉพาะด้านซ้ายหรือด้านขวาโดยไม่ให้ฉันทำสิ่งที่ตรงกันข้าม ฉันคิดว่าฟีเจอร์ 'ไมล์พิเศษ' ไม่ควรปล่อยให้ผู้ใช้ออกกำลังกาย abs ด้านใดด้านหนึ่งเท่านั้น
หากคุณต้องการแรงจูงใจในการตีแผ่นรองและเกร็งหน้าท้องของคุณ Six Pack Abs ของ Runtastic จะทำเช่นนั้นโดยเฉพาะ เป็นโพรงในเรื่องนั้น หากคุณกำลังมองหาแอพฝึกอบรมที่มีความครอบคลุมมากขึ้นซึ่งจะส่งผลให้กลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นลองใช้ GAIN Fitness (freemium)
