วีดีโอ: Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video] (กันยายน 2024)
เราทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี บางคนไม่เป็นอันตรายบางคนดูแย่ แต่บางคนก็อันตราย ไม่ว่าคุณจะเป็น procrastinator กรรไกรตัดเล็บแบบไม่เกรงใจหรือเพียงแค่สูบบุหรี่และดื่มแล้วกินให้มากเกินไปมีหลายวิธีที่จะได้รับความช่วยเหลือ การบำบัดการประชุมครอบครัวเพื่อนล้วนเป็นวิธีการทั้งหมดที่คุณควรพิจารณาอย่างจริงจัง
นอกจากนี้ยังมีเว็บไซต์และแอพ
ใช่มีแอพสำหรับ "ที่" เกือบจะไม่ว่าอะไร "ที่" อาจนำมาซึ่ง แต่เมื่อพูดถึงนิสัยที่ไม่ดีและไม่ดีของคุณอย่ามองข้ามความเป็นไปได้ ด้วยความช่วยเหลือจากซอฟต์แวร์และด้วยการใช้ความมุ่งมั่นของคุณเองแง่มุมที่ไม่สามารถมองข้ามหรือเพิกเฉยได้เป็นไปได้ที่จะพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น แม้ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นถูกต้องเพียงวิธีเดียวหรือรูปแบบที่ถูกบั่นทอนการปกครองหรือทำลายคุณและคนรอบข้างเป็นประจำ
ด้วยเครื่องมือและเคล็ดลับเหล่านี้คุณสามารถลองบวกลบ (เริ่มต้นจ่ายเงินให้กับการก่ออาชญากรรมที่เป็นนิสัยของคุณ!) หรือทั้งสองอย่าง
ไม่ว่าคุณจะลองทำอะไร - และเราขอแนะนำให้มิกซ์ - ติดกับมัน โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 21 วันในการทำลายนิสัยและบางคนบอกว่า 28 แต่ถ้าคุณสามารถรวบรวมความตั้งใจที่จะยึดติดกับการเปลี่ยนแปลง (และแอพ / บริการด้านล่าง) คุณอาจพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
นิสัยทั้งหมดที่ใช้งานไม่ได้
เริ่มที่ Habitforge ไซต์ที่สัญญาว่าจะ "สร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนคุณทุกวัน" โดยการสร้างชุมชนเพื่อช่วยเหลือคุณ ถูกต้องมันเป็นนิสัยที่ทำลายผ่านเครือข่ายสังคม (ไปคนเดียวก็เป็นตัวเลือก) บางทีที่สำคัญกว่านั้น Habitforge จะส่งอีเมลรายวันถึงคุณเพื่อสอบถามว่าคุณทำอะไรได้ดีขึ้น ตอบว่าใช่หรือไม่ใช่มันจะติดตามความคืบหน้าของคุณและเมื่อคุณถึงเหตุการณ์สำคัญเช่น 21, 30 หรือ 60 วันคุณจะได้รับความรุ่งโรจน์ สิ่งที่คุณทำคือป้อนที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อเริ่มต้น
ในทำนองเดียวกัน Coach.me (ชื่อเดิมคือ Lift ฟรีสำหรับ iOS และ Android) คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการฝึกฝนให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุด คุณเลือกเป้าหมายและเป้าหมายเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แต่คุณสามารถจ่ายเพิ่มเล็กน้อยสำหรับการฝึกสอนในแอพส่วนบุคคลหากแง่มุมชุมชนไม่เพียงพอ
ลองใช้ HabitSeed (ฟรี, iPhone เท่านั้น) หากคุณเป็นประเภทบำรุง มันติดตามความคืบหน้าของคุณในช่วง 21 วันที่พยายามทำลายหรือสร้างนิสัยใหม่ หากคุณประสบความสำเร็จเมล็ดพันธุ์ที่คุณปลูกเมื่อเริ่มเติบโตจะกลายเป็นต้นไม้เต็ม
HabitRPG (ฟรีบนเว็บ) มีส่วนเกี่ยวข้องมากกว่านี้เล็กน้อย มัน "ทำให้เป็นนิสัย" ของคุณเปลี่ยนสิ่งเลวร้ายให้กลายเป็นสัตว์ประหลาดเพื่อปราบ ยิ่งคุณทำงานเพื่อฝ่าฝืนแนวปฏิบัติที่ฝ่าฝืนมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งได้คะแนนมากขึ้นเท่านั้น อีกครั้งมันทำให้การก้าวกระโดดควอนตัมก้าวไปข้างหน้าเมื่อคุณไปกับ "เกม" การทำงานร่วมกันแบบที่ Halo ทำได้ดีกว่ากับกลุ่มมากกว่าในการเล่นเดี่ยว ครั้งหนึ่งมันเคยเป็นโครงการ Kickstarter ที่ได้รับเงินสนับสนุนเรียบร้อยแล้ว
ปิดเสียงเตือนการละเมิดชั่วคราว
หากคุณเป็นคนประเภทที่กดปุ่มเลื่อนซ้ำหลายครั้ง - เพียงพอที่คุณจะไปทำงานสาย - มีตัวเลือกทางเทคโนโลยีที่จะช่วยให้คุณตื่น Mathe Alarm เป็นแอพ iOS ฟรี (ที่มีรูปแบบ Android บางอย่าง) ที่จะไม่ปิดเสียงปลุกจนกว่าคุณจะตื่นพอที่จะแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์ ป้อนคำตอบแล้วคุณจะได้รับความเงียบ แต่เมื่อถึงตอนนั้นมันอาจจะสายเกินไปที่จะนอนหลับ
ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ Clocky ($ 39.99, ภาพด้านล่าง), นาฬิกาปลุกพร้อมล้อที่กระโดดออกจากขาตั้งกลางคืนของคุณและวิ่งไปรอบ ๆ ห้องจนกว่าคุณ (หรือสุนัขของคุณ) จะจับมันและ SnūzNLūz ($ 39.99) เปิดใช้งาน Wi-Fi นาฬิกาปลุกดิจิตอลที่บริจาคเงินของคุณจริง ๆ แล้วทำให้คุณเกลียดถ้าคุณไม่ลุกจากเตียง
เมื่อคุณลุกออกจากเตียงได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้วคุณจะทำอะไรให้สมบูรณ์เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแอพ HabitClock (ฟรีบน iOS, Android ในที่ทำงาน) ช่วยสร้างกิจวัตรตอนเช้าที่คุ้มค่าและจัดทำรายงานว่าคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ดีเพียงใด
สาบานมือถือเทคโนโลยี
ทุกคนรู้แนวคิดของขวดสาบาน: สำหรับคำที่ไม่ดีทุกคำพูดหนึ่งในสี่ดอลลาร์บิลหรือมากกว่านั้นเข้าไปในขวด มันใช้ได้กับการสาปแช่งสูบบุหรี่ดื่ม - คุณตั้งชื่อมัน (ต่อมาสามารถประกันตัวคุณได้) แต่คุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณออกไปข้างนอกและไม่อยู่ใกล้กับการลงโทษขวดแก้วของคุณ?
ก่อนอื่นคุณต้องมีคนรอบตัวคุณคอยรักษาความซื่อสัตย์ดังนั้นอย่าลืมใส่ไว้ในโซเชียลมีเดียและที่เครื่องทำน้ำเย็นที่ทำงานถ้าคุณโดนมือแดงคุณอยากให้คนอื่นรู้ แต่การตั้งค่าภาระการชำระเงินในขณะที่มือถือเป็นกุญแจสำคัญ
หากคุณใช้ Twitter และใช้แพลตฟอร์มนั้นเพื่อพูดออกมาด้วยคำไม่ดีและเสียใจให้เชื่อมโยงบัญชีของคุณกับ SwearJar.cc มันจะบริจาคเงินสด (£ 1 หรือประมาณ $ 1.49 USD) เพื่อบรรเทาความอดอยากเมื่อคุณทำ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกแอพหลายตัวรวมถึง Vice Jar ฟรี สำหรับ iOS (ด้านล่าง)
หรือสร้างขวดของคุณเอง เข้าร่วม IFTTT บริการ "ที่ยอดเยี่ยม" ถ้าอย่างนั้นบริการที่รวมบริการบนเว็บสามารถช่วยให้คุณติดตามคำที่ไม่เหมาะสมอย่างน้อยที่สุด ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นปุ่ม DO ของ IFTTT สำหรับ iOS และ Android ซึ่งเป็นผลลัพธ์แบบทันทีในคลิกเดียว ด้วยการคลิกเพียงครั้งเดียวคุณสามารถสร้างตัวอย่างเช่นสเปรดชีตที่ใช้ร่วมกันใน Google ชีตที่จะติดตามปากของคุณหรือส่งอีเมลแจ้งเตือนไปยังคู่สมรสของคุณหรือแม้แต่อัปเดตสถานะ Facebook ให้คุณได้ติดตาม ตราบใดที่คุณซื่อสัตย์
เขียนมันและดูมัน
หากมีสิ่งใดที่ผู้ต้องหารู้ว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณรู้ว่าคุณกำลังทานอะไรอยู่ ดังนั้นการเก็บบันทึกเป็นลายลักษณ์อักษรของสิ่งที่คุณนำเข้าไปเป็นสิ่งจำเป็น แอพอย่าง MyFitnessPal และ LoseIt ! ทำให้เป็นเรื่องง่าย โค้ชผู้ฝึกสอนเพื่อความผ่อนคลาย Andrew Johnson มีชุดแอพทั้งหมดสำหรับ iOS และ Android ที่ช่วยในการลดน้ำหนักหยุดสูบบุหรี่และดื่มแม้กระทั่งรับมือกับโรคกลัวสังคมและการเสพติดทางเทคโนโลยี ไม่มีที่สิ้นสุดที่แท้จริงของแอพที่สามารถช่วยได้
อย่าลืมว่าคุณใช้ชีวิตอยู่ในยุคที่มีกล้องติดอยู่กับทุกสิ่ง ใช้วิดีโอนั้นไม่ใช่เพื่อเปิดเผยตัวเอง (แต่มันจะดีถ้า Dropcam ของคุณส่งการแจ้งเตือนเมื่อใดก็ตามที่คุณจิบเบียร์หรือกัดเล็บของคุณ) ให้ใช้วิดีโอเพื่อสร้างบันทึกภาพ มันอาจเป็นได้ในตอนเช้า pep-talk ("เฮ้วันนี้วันที่: คัพเค้กไม่มาก!") หรือชันสูตรตอนดึก ("ดี … อย่างน้อย … ฉันกินคัพเค้ก น้อยลง ") นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกนั้น การสร้างวิดีโอที่น่าอายที่คุณหรือคนที่คุณไว้วางใจจะโยนออกไปยังโซเชียลมีเดียเมื่อคุณย้อนกลับ บางทีการขู่เข็ญว่าการฝึกเต้นเสาส่วนตัวสุดยอดของคุณต่อสาธารณชนอาจทำให้ความอยากของคุณลดลง
รับการใช้งานกับแอพ
บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือการพัฒนานิสัยใหม่ที่ดีกว่า คุณต้องดาวน์โหลดแอพที่จะเพิ่มขีด จำกัด ใหม่ในขณะที่คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ พิจารณาแอพฟิตเนส มีแอพพลิเคชั่น Couch to 5K มากมายอยู่ที่นั่น แต่ geeks จะชื่นชอบกับ Zombies, Run ! ($ 3.99, iOS และ Android) มากที่สุด มันเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเกมในขณะที่คุณได้ยินพยุหะของ undead บนส้นเท้าของคุณและคุณต้องอยู่ข้างหน้าพวกเขา
นอกจากนี้ยังมีแอพท้าทายการออกกำลังกาย 7 นาทีซึ่งเป็นประเภทที่ชัดเจนว่าทุกคนสามารถทำงานได้ 7 นาทีต่อวัน แต่ก็เป็นเวลา 7 นาทีที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง มีอีกตัวเลือกที่เกินบรรยายสำหรับเรื่องนี้: Superhero Workout ($ 2.99, iOS และ Android) ใช่แล้วมันเป็นสิ่งที่แน่นอนเหมือนกัน แต่คุณได้รับมากขึ้นจากมัน: กล้องอุปกรณ์ของคุณติดตามการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อให้คุณไม่สามารถโกงและคุณได้รับภารกิจให้สำเร็จ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่ดีกว่าที่จะทราบว่าความพยายามของคุณนำไปสู่การสวมเสื้อคลุม
หากคุณอยู่ในยิมแล้วและนิสัยที่ไม่ดีของคุณคือคุณไม่ไปดาวน์โหลด Pact (ฟรี, iOS และ Android) ทุกครั้งที่คุณพลาดเซสชั่นหรือกินมากเกินไปแอพจะทำการบริจาคแทนคุณ - บางครั้งผู้ใช้รายอื่นของแอพที่ทำในสิ่งที่พวกเขาควรจะทำ
จัดการเวลาของคุณ
รู้สึกว่านิสัยที่เลวร้ายที่สุดของคุณกำลังกระจัดกระจาย? คุณจะเน้นความสามารถของคุณในการทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีขึ้นได้อย่างไร?
เครื่องมือพื้นฐานของ Pomodoro คือตัวจับเวลา (ตั้งชื่อตามตัวจับเวลาที่ดูเหมือนมะเขือเทศ) แต่มีตัวเลือกมากมายนอกเหนือจากตัวจับเวลาครัว (แม้ว่าจะเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ) โหลด Tomato.es ในเบราว์เซอร์และคุณมีตัวจับเวลาบนเว็บ แม้จะมีนามสกุล Chrome สำหรับ iOS ลองใช้ Pomodoro Timer ($ 1.99) หรือ Focus Time ($ 4.99); ผู้ใช้ Android มี Simple Pomodoro และ ClearFocus (ทั้งฟรี)
กู้คืนสิ่งที่หายไป
หากนิสัยที่ไม่ดีของคุณคือคุณไม่รู้ว่าคุณใส่อะไรไปแล้วเทคโนโลยีไร้สายที่ทันสมัยก็พร้อมให้ความช่วยเหลือ ปัจจุบันแท็กไร้สายขนาดเล็กที่ใช้บลูทู ธ อยู่ทุกที่และคุณสามารถหาซื้อมาใส่กุญแจของคุณในกระเป๋าเงินของคุณแม้ที่ด้านหลังของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ ส่วนใหญ่แล้วใช้โทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณเพื่อช่วยคุณค้นหารายการที่สูญหาย พวกเขาจะแจ้งเตือนคุณหากคุณอยู่ไกลจากรายการที่ติดแท็ก
ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถลองได้: Chipolo (สูงกว่า, $ 30 ต่อชิป, สูงถึง $ 199.95 ต่อ 9 ของพวกเขา); Kensington Proximo ($ 24.99 แท็ก); PebbleBee ($ 24.99 ถึง 6 สำหรับ $ 124.95); Protag Duet ($ 29.99) และ Protag Elite ($ 79.99 การ์ดสำหรับกระเป๋าสตางค์); และมีอีกมากมาย
นี่เป็นเพียงการเริ่มต้นของแอพและบริการมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลง ค้นหาใน iTunes App Store หรือ Google Play และร้านค้าแอพอื่น ๆ เพื่อค้นหาเครื่องมือดิจิทัลที่เหมาะสมเพื่อช่วยคุณ คุณอาจพบสิ่งที่คุณและนิสัยของคุณกำลังมองหา
