วีดีโอ: Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video] (กันยายน 2024)
ไม่มีนักเรียนที่เคารพตนเองต้องการออกเดินทางเพื่อไปเรียนต่อที่วิทยาลัยเพื่อกลับบ้านเพื่อไปเยี่ยมชมพร้อมกับมัฟฟินและคางที่สอง น้องใหม่ 15 ซึ่งก่อนหน้านี้รู้จักกันแค่ในฐานะน้องใหม่ 10 และในบางประเทศเรียกง่ายๆว่าเฟรเชอร์ห้าหมายถึงนักศึกษามหาวิทยาลัยปอนด์พิเศษ (หรือกิโลกรัม) ที่คาดว่าจะได้รับในช่วงปีแรกของมหาวิทยาลัย ด้วยอาหารมื้อเย็นแบบหอพักที่ทานได้ไม่อั้นขนมขบเคี้ยวยามดึกและถังเบียร์ราคาถูกมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่านักเรียนสามารถควบคุมรอบเอวได้อย่างไร
ข่าวดีก็คือการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งพบว่านักศึกษาใหม่ "15" เป็นตำนานโดยมีนักศึกษาวิทยาลัยครั้งแรกที่ได้รับเฉลี่ยเพียง 2.5 ถึง 3.5 ปอนด์ และกำไรนั้นเป็นเพียงครึ่งปอนด์มากกว่าคนที่ไม่ผูกพันในวัยเดียวกันในเวลาเดียวกัน
แอพมือถือสำหรับจัดการน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำเช่นนั้นเพราะพวกเขาอยู่กับคุณทุกที่ที่คุณไป ใช้เวลาน้อยกว่าสองสามนาทีในการค้นหาค่าพลังงานความร้อนของสิ่งที่คุณกำลังจะกินหรือดื่มหรือเพื่อติดตามจำนวนวันต่อสัปดาห์ที่คุณออกกำลังกาย
ในขณะที่รายการนี้ยึดติดกับแอพมือถือ (บางอันมีเวอร์ชั่นของเว็บ) เพื่อคอยจับตาดูน้ำหนักและการออกกำลังกาย แต่ก็มีอุปกรณ์อื่น ๆ อีกมากมายที่มีราคาแพงและมีเทคโนโลยีสูงซึ่งให้บริการในจุดประสงค์เดียวกัน ตัวอย่างเช่นมีตัวติดตามกิจกรรมหลายอย่างที่ฉันแนะนำและฉันมีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเลือกตัวติดตามฟิตเนส
นักกีฬามุ่งหน้าสู่ปีแรกของพวกเขาอาจต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นกับกีฬาของพวกเขาเช่นนาฬิกานักวิ่งที่แข็งแกร่ง แต่ราคาไม่แพงเช่น Garmin Forerunner 15. นักว่ายน้ำนักปั่นจักรยานและนักไตรกีฬา ชอบ TomTom Multi-Sport และนักกีฬาทุกคนสามารถใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ง่าย หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือ MIO Link ที่ทันสมัยสวมใส่ข้อมือ
ต่อไปนี้เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมสิบแอพสำหรับนักเรียนที่เรียนในวิทยาลัยซึ่งมุ่งมั่นที่จะดูแลน้องใหม่ 15
|
MyFitnessPal
MyFitnessPal เป็นแอปนับแคลอรี่และการติดตามการออกกำลังกาย คุณใช้มันเพื่อบันทึกอาหารที่คุณกินเบียร์ที่คุณดื่มและอื่น ๆ ตลอดจนการออกกำลังกายที่คุณได้รับ จากนั้นแอพพลิเคชั่นจะบีบตัวเลขจำนวนหนึ่งและช่วยให้คุณทราบจำนวนแคลอรี่สุทธิที่คุณต้องการในแต่ละวันเพื่อลดน้ำหนักรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก สองสิ่งที่ทำให้ MyFitnessPal โดดเด่น หนึ่งคือฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของอาหารซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่อาหารขยะสำเร็จรูปไปจนถึงอาหารโฮมเมดทั่วโลก (ddeokbokki, ทุกคน? Fruta lucuma?) ที่สอง: MyFitnessPal ผสานรวมกับแอพออกกำลังกายและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ ในตลาด หากคุณกลัวน้องใหม่ 15 คุณต้องการลองนับจำนวนแคลอรี่เพื่อสร้างความตระหนักในสิ่งที่คุณกำลังบริโภคและใกล้หมดอายุและคุณต้องการดาวน์โหลด MyFitnessPal พร้อมใช้งานบน: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone, Web |
|
กำไรฟิตเนส
GAIN Fitness (ฟรีเพื่อดาวน์โหลดชุดออกกำลังกายจาก $ 2.99) เพิ่มพลังการออกกำลังกายของคุณด้วยการพกพา แอพเป็นเหมือนเพื่อนออกกำลังกายฝึกสอนคุณผ่านการฝึกออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในห้องหอพักนอกหรือในโรงยิม คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้มีน้ำหนักหรืออุปกรณ์แฟนซีหรือเลือกกิจวัตรที่ยาวนานและเข้มข้นขึ้นด้วยบาร์เบลล์มากมาย ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในแอพเตือนให้คุณทราบถึงการแจ้งเตือน แพ็คในแอพมีความจำเป็นต่อการรับประโยชน์สูงสุดจากแอพ แต่เนื้อหาจำนวนมากมาให้ฟรีเช่นกัน พร้อมใช้งานบน: iPhone, Web |
Runtastic PRO
อย่าหลงกลโดยชื่อของ Runtastic แอพ Runtastic PRO ติดตามมากกว่าแค่การวิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถวัดการปีนเขาขี่จักรยานเล่นสกีพายเรือคายัคและกีฬาอื่น ๆ รวมถึงการฝึกซ้อมในร่มที่อยู่กับที่ (เช่นการใช้เครื่องจักรรูปไข่) แอพนี้แยกข้อมูลมากมายเกี่ยวกับกิจกรรมและเส้นทางของคุณรวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อคุณใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่เชื่อมต่ออยู่และแม้แต่แผนที่ความร้อนแสดงความเร็วของคุณ คุณสามารถใช้มันเพื่อฝึกซ้อมได้ด้วยเสียงตอบรับเพื่อช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ นอกจากนี้ยังมีแอพเวอร์ชันฟรีอีกด้วยหากคุณไม่อยากเปลี่ยนกระเป๋าของคุณ
พร้อมใช้งานบน: Android, BlackBerry, iOS, Windows Phone
|
Touchfit: GSP
หากคุณต้องการใครสักคนที่จะเตะก้นของคุณให้เป็นรูปร่าง MMA World Champion Georges St-Pierre อาจเป็นคนที่ทำได้ด้วยแอพ iPhone ของเขา Touchfit: GSP ด้วยวิดีโอที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายแต่ละครั้งและความหลากหลายมากมายสำหรับการออกกำลังกายรวมแอพนี้จะทำให้คุณรู้สึกเจ็บในวันถัดไป คุณสามารถเลือกจากกิจวัตรประจำวัน 20- 40- หรือ 60 นาทีและคุณไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าพรมรองพื้นและวงต้านทาน - ไม่แม้แต่รองเท้าผ้าใบ ในขณะที่คุณทำงานผ่านชุดและตัวแทนของแอปคุณ "แตะ" เพื่อระบุว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นไปได้ยากยากท้าทายหรือเป็นไปไม่ได้เลย จากนั้นแอพจะปรับรูทีนของคุณแบบไดนามิกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับความท้าทายอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่เคยพยายามทำกิจกรรมใด ๆ ที่ยากเกินไป พร้อมใช้งานบน: iOS |
|
Runtastic Six Pack Abs
Runtastic บริษัท ผู้ออกกำลังกายชาวออสเตรียมีแอพพลิเคชั่นพิเศษมากมายสำหรับออกกำลังกาย หนึ่งในรายการโปรดของฉันคือแอพ Six Pack Abs มันจะปล่อยให้กล้ามเนื้อส่วนกลางของคุณถูกเผาไหม้ไปหลายวันหรือเพียงแค่กระชับหน้าท้องนั้นขึ้นอยู่กับระดับความยากที่คุณเลือก Six Pack Abs เป็นแอพการฝึกสอนในการที่มันโค้ชคุณผ่านตัวแทนแต่ละคน คุณสามารถทำตามแผนที่ใช้เวลาหลายสัปดาห์ด้วยการเตือนในวันออกกำลังกาย พร้อมใช้งานบน: Android, iOS |
|
Strava
Strava เป็นแอพสำหรับนักวิ่งและนักปั่นจักรยานที่ชอบการแข่งขันเล็กน้อย ใช้แอพพลิเคชั่นเพื่อติดตามเส้นทางของคุณในขณะที่คุณวิ่งหรือขี่จักรยานและพบขาไปตามเส้นทางที่ผู้ใช้รายอื่นทำเสร็จ จากนั้นดูว่าคุณมีอันดับต่อคนอื่น ๆ ในชุมชนอย่างไร คุณยังสามารถค้นหาเส้นทางและเส้นทางเพื่อวิ่งหรือปั่นจักรยานตามกิจกรรมของผู้ใช้คนอื่น มันเป็นแอพที่สร้างแรงบันดาลใจอย่างยอดเยี่ยมสำหรับประเภทการแข่งขัน และแน่นอนว่ามันจะติดตามความเร็วก้าวระยะทางทั้งหมดความสูงและตัวชี้วัดหลักอื่น ๆ พร้อมใช้งานบน: Android, iOS |
|
โค้ชอัลบ้า
ใครจะพูดกับคุณจากการกินบราวนี่ที่ไม่จำเป็นในห้องอาหารหรือส่งพิซซ่าเที่ยงคืน? โค้ชอัลบ้าสามารถ Coach Alba เป็นหุ่นยนต์ส่งข้อความที่ช่วยให้คุณผ่าน "ช่วงเวลาสำคัญ" เมื่อคุณพยายามที่จะดูว่าคุณกินอะไรและต้องการความช่วยเหลือจากจิตตานุภาพ บางครั้งข้อความของ Alba นั้นซ้ำไปซ้ำมา แต่บ่อยครั้งที่ข้อความเหล่านั้นมาถึงเมื่อคุณต้องการ มันเป็นแอพที่น่าสนใจพร้อมทดลองใช้ฟรีจำนวน จำกัด เพียงระวังค่าธรรมเนียมการส่งข้อความเพิ่มเติม เปิดใช้งาน: โทรศัพท์ที่เปิดใช้งานการส่งข้อความ |
|
เสียมัน!
แอพ iPhone ฟรี Lose It! คล้ายกันมากกับ MyFitnessPal แต่มีความเป็นธรรมชาติมากขึ้น เช่นเดียวกับ MyFitnessPal มันออกแบบมาสำหรับการนับแคลอรี่และการออกกำลังกายเข้าสู่ระบบ ฐานข้อมูลของแอพไม่ได้มีรายการอาหารและส่วนผสมจากนานาชาติเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณมักจะยึดติดกับอาหารของสหรัฐและกินอาหารที่บรรจุในแพ็คเก็ตจำนวนมากเสีย Lose It! ทำงานได้ดีมาก หากอินเทอร์เฟซของ MyFitnessPal น่าเบื่อเกินไปสำหรับรสนิยมของคุณฉันขอแนะนำ Lose It! แอพพลิเคชั่น. พร้อมใช้งานบน: Android, iOS, Kindle, Nook, Web |
ลูกแพร์ฝึกอบรมปัญญา
หากคุณไม่เคยทำงานมาก่อน แต่ต้องการเริ่มต้นระบบการฝึกอบรม Pear $ Intelligence เป็นแพ็คเกจที่ยอดเยี่ยม แอพ Pear mobile เป็นเหมือนแอพพลิเคชั่นอื่น ๆ ที่ทำงานอยู่หลายตัว แต่มันจะซิงค์กับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจและหูฟังคู่ที่ออกแบบมาสำหรับกิจกรรมที่หนักหน่วงในการฝึกสอนคุณผ่านการวิ่งเร็วหรือช้า แนวคิดก็คือแอปจะบอกให้คุณเร่งความเร็วชะลอตัวหรือรักษาอัตราการเต้นของคุณตามอัตราการเต้นของหัวใจและการวิ่งอื่น ๆ ที่คุณทำไปเมื่อเร็ว ๆ นี้ แอพนี้มีแผนการฝึกอบรมทั้งหมดคุณจึงไม่ต้องทำอะไรมากนอกจากทำตามคำแนะนำ มันเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
พร้อมใช้งานบน: Android (4.3 ขึ้นไปพร้อมอุปกรณ์บลูทู ธ 4.0) และ iOS
|
แอพออกกำลังกาย 7 นาทีของ Johnson & Johnson อย่างเป็นทางการ
ในตลาดแอพฟิตเนสแอพแบบฝึกหัดอย่างเป็นทางการของจอห์นสันและจอห์นสัน 7 นาทีเป็นหนึ่งในแอพฟรีเพียงไม่กี่ตัวที่สามารถช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วในระดับความเข้มข้นที่เหมาะกับคุณ ทั้งหมดที่คุณต้องการคือเจ็ดนาทีหรือประมาณ 11 ถ้าคุณเพิ่มการอบอุ่นและเย็นลงและเก้าอี้ การออกกำลังกายแบบจอห์นสันและจอห์นสันที่มีความเข้มปานกลางอาจรวมถึงแจ็คกระโดด, วิดพื้น, เก้าอี้ติดผนัง, หัวเข่าสูงวิ่งเข้าที่, กระทืบ, ไม้กระดาน, ไม้กระดานด้านข้าง, ไขว้ด้านล่าง - ใช้เก้าอี้และท่าอื่น ๆ มีหลายสิ่งที่จะบรรจุภายในเจ็ดนาที แต่ Johnson & Johnson ทำเสร็จแล้ว พร้อมใช้งานบน: Android, iOS |
